Mashq Chin

og'ir uzoq bizning vaqt "vabo" chaqirdi etilmoqda. Yomon atrof-muhit sharoitlari, noto'g'ri ovqatlanish, jismoniy faoliyati va boshqa salbiy omillar yo'qligi ortiqcha vazn chalingan odamlar soni tobora oshib bormoqda, deb aslida olib keladi. inson tanasining qismlari qarashlari eng aniq va jozibador - to'qlik yuziga va bo'yniga uning iz qoldiradi qachon, ayniqsa, yoqimsiz bo'ladi.

ayollar uchun ikki engak ko'rinishi global vahiylarni tengdir. tana kamchiliklarni boshqa qismlari osonlik kiyimlarini yashirish mumkin bo'lsa, barcha so'ng, ikkinchi Chin ozod emas. Siz, albatta, butun umr sharf va neckerchiefs tashkil o'rash mumkin, lekin bu hal aniq emas. Double Chin, ikki yoki uch qo'shimcha beli santimetr yoki dumba farqli o'laroq faqat tez va osonlik bilan har bir uchun tegishli emas, muammoni hal qilish, bir qattiq parhez va plastik jarrohlik o'tirgan uch kun davomida olib tashlangan bo'lishi mumkin emas. ba'zan u kishi semizlik moyil emas, hatto paydo chunki Shunday qilib, iyagini kamaytirish, eng ayollar uchun haqiqiy muammo bo'ladi.

Bu dahshatli nuqsonlarga asosiy sabablari - zaif yuz mushaklari, vazn daromad, vazn ahvoli. Shuningdek, sabablari, tez-tez u diabet, semizlik, qalqonsimon bemorning belgisidir, irsiyat, yolg'on yoki pastga o'ynab o'qish odat o'z ichiga oladi.

jag'ning uchun mashqlar - vaziyat faqat bir yo'li bor. Ular jadalligi va samaradorligini qarab, juda ko'p xarajat holda, ba'zan qisqa vaqt bu muammoni hal qilish imkoniyatiga ega marta. Tufayli mashqlar, siz Chin teri so'lishi yanada oldini olish, shuningdek, ancha sifatida allaqachon mavjud kamchilik kamaytirish mumkin.

Agar kurash qiyin yo'lda turib, agar shunday bo'lsa, siz faqat jag'ning uchun, ba'zi mashqlar bilish kerak. Ularning asosiy ijobiy sifat ko'p televizor tomosha yoki kitob o'qish, kompyuterda ishdan g'ofil yo'q, ya'ni, ularning ko'plab o'tirgan qilinishi mumkin, deb hisoblanadi. Mashq eng yaxshi, eng muammoli hududlar krem oldin fırçalanması, ko'zgu oldida o'z foydali stend bilan, bir vaqtning o'zida har kuni amalga oshiriladi.

Bu erda o'tirib turishdan ham mumkin jag'ning uchun, ba'zi mashqlar:

- o'rnini boshlab qaytib, o'n sanashni, uning og'zi mahkam yopiq, boshini orqaga otish. afzal kamida o'n marta hosil qiling.

- o'n hisoblash uchun, iloji boricha yuqori ustki lab ko'taring. o'n marta takrorlash uchun harakat qilib ko'ring.

- to'g'ri o'tirish va orqa boshini rad. engak tarang mushaklarni his, oching va og'zini yoping. kamida o'n marta takrorlang.

- burun erishish uchun harakat go'yo, pastki labini ko'taring.

- keng ochiq og'iz va tortib pastki jag'ning pastki tishlar uning yuqori lab tishlab mumkin, shunday qilib, oldinga. kamida o'n besh marta takrorlang, u ikki yoki uch marta, bir kun takrorlash uchun tavsiya etiladi. Bunday mashqlar Chin osonlik mumkin, bu vaziyatda, deb, sekin-asta har qanday kutilmagan harakatlar holda, ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak, va jag'ning chiqarmoq.

- yuqoriga va pastga pastki jag'i ko'chib o'tishga pastki labini va yuqori tishlarini tishladi. kamida o'n marta, ikki-uch marta, bir kun, bu mashqni takrorlang. Bu engak shakli bevosita bog'liq teri osti, bo'yin mushak mustahkamlash juda samarali mashqlar.

jag'ning boshqa teng samarali mashqlar mavjud. qat'iy tik yoki pastga yolg'on rioya qilish kerak keltirganlar ham bor. Lekin siz qilyapsiz amalga nima aniq emas. harakatchan jarayon - ikkinchi jag'ning olib tashlash. Asosiy narsa - muskullar va teri ustida muntazam yuk va massaj va maxsus o'chirish niqob kelib. Faqat, bu juda tez natija sodir bo'lmaydi, deb bilish kerak. Agar har qanday holatda ham, er-xotin engak qutulish yo'lida bo'lsa, oddiygina emas, balki chekina. o'zingiz chiroyli qiling!