Tovuq ovqat - go'sht ibratga ochilish

Bu uzoq kutilgan yoz keldi - bayram va dam olish, quyosh va dengiz vaqt. Lekin narsa - albatta man qo'shimcha vazn issiq quyoshli kun bahramand va bikini sohil off ko'rsatadi. Nima qorin va qanotlarda nafrat ajinlar o'z tark istamadi, va siz uning hayoti go'sht holda tasavvur qilinishi mumkin emas, agar? Bu hech qanday umid yo'q, deb tuyuladi, lekin u - eng mashhur xun ro'yxatida bo'lgan juda uzoq vaqt, bir tovuq ovqat.

Bu to'g'ri va sog'lom ovqatlanish asoslaridan biri hisoblanadi, chunki tovuq go'shti foydalanish, uzoq vaqt oldin isbotladi. Bu oriq va oson hazm bo'ladi. Bu (fosfor, temir, selen, kaltsiy, mis, shu jumladan) yuqori sifatli oqsillar, vitaminlar (ayniqsa, B), aminokislotalar, minerallar katta sonini o'z ichiga oladi. Shuningdek tovuq ko'proq o'z ichiga oladi polito'yinmagan yog 'kislotalari boshqa har qanday nisbatan. ko'pi o'n foiz tovuq go'shti yog '- bu holda, unda oqsil tarkibi, bizga tovuq, albatta, bir parhez mahsulot hisoblanadi qo'ng'iroq qilish imkonini beradi yog'lilik, ancha yuqori bo'ladi. Lekin umuman oqsil miqdori inson tanasi muhim aminokislotalar ortiq to'qson foizi hisoblanadi. eng tovuq parhezning asosidir tovuq oq go'sht, xolesterin tarkibi, deyarli nol bo'ladi.

Bu dieta parhez yarim tovuq bo'ladi. turli yo'llar bilan tovuq ovqat pishirish, lekin Parhezshunoslar qovurish rad tavsiya esa, ovqat pishirish va olov afzal maslahat.

Bundan tashqari, tovuq ovqat shakar qo'shib holda don, sabzavot va undan tayyorlangan salatlar, to'ldirish o'simlik yog'lar, tabiiy sabzavot va meva sharbatlari o'z ichiga oladi. Kerakli bo'lsangiz, quruq vino kundalik stakan ichish mumkin.

Soni iste'mol kundalik kaloriya bir ming ikki yuz uchun kamaytirish lozim. Tovuq ovqat etti kun davomida, u taxminan to'rt olti kilogramm yo'qolgan davom etadi. ba'zi tuz faqat tayyor ovqat ruxsat, va haddan tashqari hollarda qo'shish - Bu siz shakar va tuz haqida unutish kerak bo'ladi, barcha yetti kun deb qayd arziydi.

tovuq asoslangan ovqatlanish, yana bir versiyasi mavjud. vaqtda u faqat bir mahsulotni ishlatiladi, chunki, mono-ovqat, deyiladi - aslida, bir tovuq, keyin faqat oq go'sht. Tana go'shti Oq go'sht asosan tovuq ko'krak hisoblanadi. ovqat yuz, olti ovqatlar har kuni pishirilgan go'sht bir yuz o'ttiz gramm eb o'z ichiga oladi. ikki yoki uch funt qutilish imkonini beruvchi esa Diet tovuq ko'krak, faqat uch kun davom etadi. Shakar va tuz va xun tashqari lozim, va ichimlik o'simlik, qahva, tozalangan yoki mineral suv, shu jumladan, shakarsiz choy, ruxsat etiladi.

Bu faqat bir mahsulotni iste'mol qilish tufayli ham muvozanatli har qanday mono-ovqat, tananing zarur elementlar har qanday bir kam sonini mumkin, deb eslash o'rinlidir. Shuning uchun, bunday bir xun rioya davomida shart tanqisligi o'rnini qoplash mumkin polivitaminlar olish kerak.

Tovuq ovqat, o'tilganlik juda ijobiy - go'sht ibratga uchun haqiqiy topish. o'sha kun go'sht yashay olmaydi, va parhez oziq-ovqat real taom taslim aslida uchun ishlatiladigan bor, u mukammal mos edi. go'sht oziq-ovqat tarafdorlari dieta bu turi juda ma'naviy noqulay holda zerikarli kilogramm qayta o'rnatish imkonini beradi, deb qabul va go'sht yoki kolbasa bilan barobar, albatta holda go'sht egan uchun ham bir kun asab buzilishi. Xo'sh, o'z salomatligini va o'z tananing yog 'sosis va panjara go'sht talon yo'q - faqat, tovuq ustida kabinetga qadar uni qaynatish va mamnuniyat bilan uni eb. Va qo'shimcha vazn sehr-jodu bilan deyarli yo'qoladi.