Muzlatilgan yashil loviya dan Oddiy va sog'lom oziq-ovqat

Yashil loviya o'zlari va yaqinlari uchun sog'lom parhez ta'minlash istaganlar uchun zaruriy hisoblanadi. Bu sizga xizmat qilishi mumkin bo'lgan eng sog'lom oziq-ovqat biridir. Oziq-ovqat muzlatib yashil loviya tsellyuloza asosiy qismi yog 'faqat 0,3 gramm, 8 g uglevodlar bilan, 100 g boshiga taxminan 39 kkal mavjud bo'lib, bir kam kaloriyali mazmunini bor, lekin boy - u erda qariyb 4 g 100 mahsulot g, va muhim bir necha boshiga vitaminlar va mikroelementlarni. Vitamin K kasalliklar, vitamin C, keyin tezroq reabilitatsiya yordam beradi - eng zarur biri bizning tanasida salomatligini saqlab qolish uchun. ayollar xayz oldi sindromi bostirish uchun katta odamlar, shuningdek, jang va osteoporoz oldini olish uchun marganets, ayniqsa foydalidir. Vitamin A saraton, yurak xastaligi oldini olish va qondagi xolesterin miqdorini kamaytirish mumkin ajoyib antioksidant hisoblanadi. Va bu loviya, sog'lom ovqatlanish uchun ham vitaminlar B, kaltsiy, temir va boshqa muhim moddalar boy, hali hammasi emas. yashash bo'lsangiz bir, uzoq, baxtli va mazali, u faqat muzlatilgan yashil loviya dan pishirishni o'rganish kerak. Yarim va funt paketlar foydali mahsulot barcha supermarketlar sotiladigan va oddiy loviya qishga bog'da va yig'im-terim yolg'iz o'stirilishi mumkin haqiqatni zikr qilish emas, balki, juda arzon bo'ladi. yashil loviya, antennalar zavodda muzlatib, hech qildi FRESH farq qiladi. to'g'ri saqlangan bo'lsa loviya juda uzoq vaqt davomida ozuqa qiymatini saqlab qolish uchun xususiyatlarga ega.

muzlatilgan yashil loviya dan ovqat pishirish

Yarim mumkin mazali ovqatlar katta turli tayyorlash. Bu mahsulot har qanday uzaytirilishi issiqlik davolash kerak emas, chunki, uzoq vaqt va tüketilebilirliği siz qila oladigan darajada kutilmagan bermadi. Loviya o'simlik taomga, uchoqda, güveç, Amerika uslubi tovalar bekon, shu jumladan, go'sht yoki baliq ovqatlarni uchun ajoyib garnitür sifatida mustaqil berilishi mumkin. Keling kerak tayyorlash uchun Parmezan "pishloq bilan yashil fasol" "uchun eng oddiy va tez retsept qaraylik .:
, Bu faqat bir to'plami emas - 0,5 kg muzlatilgan fasol (bir oz ko'proq bo'lishi mumkin)
2 osh qoshiq. l. yog '(a xun uchun sabzavot bilan almashtirilishi mumkin)
1 osh qoshiq. l. limon yoki ohak sharbati,
2 osh qoshiq. l. maydalangan pishloqni "Parmezan"
tuz va ta'mi qora qalampir.

Birinchidan, tender (taxminan 5-7 daqiqa) qadar sho'r qaynoq suvda loviya qaynatish bir filtri ichida tashlashga va shisha ortiqcha suyuqlik uchun bir daqiqa o'tirib tursin. Keyin hali ham bir oz zarur bo'lsa sariyog ', pishloq yarmi (taxminan 1 osh qoshiq. L.), limon sharbati, tuz qo'shing, chuqur tovoq kabi mahsulotni olib yotar va sep qora murch. tortishdan avval, bo'lishi kerak, qolgan Parmezan pishloq bilan bezab. Oziq-ovqat muzlatib yashil loviya, odatda tayyorlash va har qanday maxsus qoidalar, muvofiqlashtirish va boshqa ziravorlar talab qilmaydi juda oddiy. yaratish uchun sog'lom Bunisi etarli buyumlar bo'ladi. Misol uchun, ularga cho'chqa va piyoz bilan qovurilgan yashil loviya, taklif, yaqinlaringizga mazali va ajoyib nonushta ajablantiradigan, faqat 20 daqiqa vaqt, va 4 portsiyadan uchun kifoya quyidagi moddalar kerak bo'ladi:

cho'chqa haqida 250 g,
1 kichik, 100 gramm, piyoz, bo'laklarga to'g'ralgan,
muzlatilgan fasol 1 bag,
3 osh qoshiq. l. jigarrang shakar qamish (klassik Amerika retseptining qismidir, siz ham iroda uni kiritish mumkin)
tuz va qora murch talab miqdori.

ingichka chiziqlar va Braun o'yilgan bekon, davlat aniq qadar pan alohida plastinka siljitish uchun. Shu neft qovurilgan bekon da, yumshoq shaffof, lekin kelgan emas qadar piyoz olib. Kerakli bo'lsa jigarrang shakar qo'shing. Loviya Shu joy, bir sumka uchun quyidagi va taxminan 5-7 daqiqa davom etadi, bir tayyor olib. Keyingi, pastırma qo'shing va yaxshilab aralashtiramiz. Va hali, nonushta, darhol murojaat qilishingiz mumkin. Endi siz muzlatilgan yashil loviya dan pishiradi ishonch hosil qilish uchun bilaman. Faqat qovurayapman yoki asosiy tarkibni qaynatish va qalbini va ishtahani aytadi, deb, keyin davom.