Nonushta uchun eng yaxshi g'oyalar. butun oila uchun Yakshanba nonushta

Ko'p odamlar dangasalik erta tong yotoqdan chiqib emas lahzalarni eslayman. Bunday paytda, siz hatto qahva ichish istamayman. Va siz shoshib, sog'inib va bir marta oziq-ovqat haqida o'ylash uchun bir imkoniyat bor, agar.

kun eb ko'p odamlar bilan boshlanadi. Mutaxassislar ertalab uglevodlar boy oziq-ovqat iste'mol uchun eng yaxshi vaqt, deydilar. Shuning uchun, ertalab u murakkab birikmalar o'z ichiga olgan ovqat uchun eng yaxshi hisoblanadi. Bu don mahsulotlari, non yoki muesli o'z ichiga oladi. uzoq vaqt davomida murakkab uglevodlar, to'ldirishga beradi. o'z ichiga olgan ovqat oddiy uglevodlar nonushta edim kerak. Lekin kechki ovqat da u shifokorlar maslahat bermaymiz bor. oddiy uglevodlar tomonidan shirinliklar bor.

tirik organizm kirib Oziqalar, uning samaradorligini ta'minlash uchun so'riladi. Agar eb bo'lsa shirin ertalab, ham yarim yoki kaloriyalar kundalik talabni ortiq 50% bo'lgan kilokaloriyadan kechgacha yoqib, chunki, siz hech qanday qo'shimcha kilogramm ega bo'ladi. kechki ovqat uchun shirin bo'lsa, keyin oqibatlari bekor bo'ladi.

Noto'g'ri nonushta, siz och olish uchun qisqa muddat o'tib ketdi. tushlik ko'proq o'rinlarni eb kerak bo'ladi esa, kuchi tiklash uchun. Kichik qismlarini (5-6 ovqat) to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga biri hisoblanadi.

nonushta Fikrlar

Sizning kayfiyatingiz, sog'liqni saqlash va kunduzi ish qobiliyati davlat Agar ertalab oziq-ovqat bilan to'la bo'lishi kerak, qanday bog'liq.

Foydali oziq-ovqat don (suli, grechka, va boshqalar), qatiq, sendvichlar, qizarib pishgan non, tuxum ovqatlarni va pishloq bor. ertalab oziq-ovqat bunday tatib so'ng, energiya bilan tanani to'ldirish bo'ladi.

Har bir mamlakat uchun nonushta o'z fikrlari bor edi. turli davlatlarda ertalab nima eb? Endi batafsil bu haqida gaplashaylik.

Yaponiya

qadim zamonlardan beri, Yaponiya nonushta birinchi kurs miso sho'rva bo'ldi ega. Bu mamlakatda va ertalab bir xom tuxum va sabzavot, sholi, pishirilgan baliq eb. Yaponiya uchun nonushta kabi oziq-ovqat eb, ular uzoq vaqt oziqlangan qilinadi, deb ishonaman.

Xitoy

Xitoy, sha'ni, ugra va guruch yilda. Mamlakatimizda taom birinchi kuni - muhim va asosli harakat. Xitoyda nonushta sho'rva qo'llash mumkin uchun ham, kek mantiyaning bir oz eslatgan bo'lgan guruch unidan, yasalgan. Lekin ular pishirilgan emas, balki qaynatuvchi.

Hindiston

Bu mamlakatda, u, chunki unda meva juda ko'p, och-oson emas. nonushta uchun, hindlarning guruch va noni eb.

kurka

Turkiyada, nonushta uchun foydali oziq-ovqat qildi. Bu pishloq, sabzavot bo'lishi mumkin. asal - nonushta Turkiyada eng muhim xususiyati hisoblanadi. Bu non yoki faqat choy bilan iste'mol qilingan. ShK ventilyatorlari qahva ular kuchli va issiq choy ichish kabi hali bu tong - turklar qaramay.

Isroil

Bu mamlakatda, oziq-ovqat afzal sut mahsulotlari berilgan. Bu go'sht yo'l qo'ymaslik bildiradi. Biroq Isroil nonushta va xamir uchun xizmat qilgan.

Misr

nonushta uchun, Misr aholisi va filyafili ful medames englar. Qayla "Tehinnah" Bu taomlar xizmat va taom paytida u shunday qilib, non va botirib mumkin. Ertalab Misrliklar hali choy Hibiscus ichish yilda.

Marokash

Marokash - Turunçgil bir mamlakat-etkazib beruvchi. Bu zid, nonushta apelsin, mandarin holda yakunlandi. Bu mamlakatda ertalab pishirilgan mol, asal, pishloq va bodom eb. Nonushta sharbati, choy va qahva bilan pastga yuvib. Marokashda, odamlar bir partiya eyishga ertalab juda tez-tez bo'ladi.

Italiya

Italiyada Morning taom ancha sodda tushlik va kechki ovqat bo'ladi. Italiyaliklar kamdan-kam hollarda unga bir tilim pishloq qo'shib, nonushta muffin va ichimlik qahva uchun taom.

Frantsiya

Shuningdek Italiyada bo'lib, Frantsiya nonushta juda oddiy. qahva va bir oz muffin iborat frantsuz nonushta. Frantsiya aholisi bir partiya an'anaviy view kruvasan, Simit va sendvichlar bor. Bu ishtahasi faqat kechki ovqat oziq-ovqat qabul qilish keladi.

Belgiya

Belgiya, nonushta Frantsiya aholisi va Italiya o'xshash ertalab taom. Kunning birinchi yarmi marmelad, murabbo eb Bu erda, engil non tushdi. So'ngra qahva, choy, suv yoki suvi, bir stakan bir piyola ichish.

Buyuk Britaniya

Angliyada, nonushta uchun og'ir va yog'li ovqat. Haqiqatda, bunday oziq-ovqat, bir necha kundan keyin, bir haftada bir marta iste'mol. An'anaviy ingliz nonushta hisoblanadi jo'xori uni ezib, sharbatini, qaynatilgan tuxum, bir To'plam.

Shvetsiya

Shvetsiyada, nonushta uchun baliq, sabzavot va don mahsulotlari bir necha navlari eb. ertalab ovqat paytida, bir sandviç eb ishonch hosil qiling. Mamlakatimizda nonushta uchun ichish qahva afzal.

Amerika Qo'shma Shtatlari

Bu mamlakatda ham, chunki bu hayot yuqori sur'atlar tez oziq-ovqat muhim ahamiyat kasb etadi. Shuning uchun, nonushta, asosan, pishirish iborat. Amerikaliklar ishlash uchun vaqt kerak bo'lsa, nonushta yanada gavjum bo'ladi - myusli yoki Cornflakes, Yong'oq moyi bilan tushdi.

Ispaniya

Bu mamlakatda, nonushta churros uchun aholisi afzal. Bu quvur choux xamir shakar, shirin shokolad tepasi bilan tepasida.

Portugaliya

ish yoki sut choy ichish borishdan oldin Portugaliya. Ichimliklar pishloq yoki sariyog 'bilan sendvich hamroh. yollangan bo'lsa, portugal kech, ular shirin xamir pampered bo'lish uchun baxtli bo'lishi mumkin emas.

Germaniya

Germaniyada, nonushta xamir ovqatlar, qahva, son o'z ichiga oladi. Yaqinda, don yana mashhur bo'lib bormoqda. bir meva - Bundan tashqari, kimdir ko'proq pishloq, shuningdek, kimnidir taom bor.

Koreya

Koreyada, nonushta tushlik va kechki ovqat hech qanday farqi yo'q. Odatda ertalab koreyslar bilan guruch, Rame va Kimchi englar.

Meksika

Bu mamlakat aholisi ko'cha nur olish boshlanadi bilanoq, juda erta nonushta qilish uchun ishlatiladi. Meksika aholisi, ikki nonushta bor. Birinchi oson (non va bir narsa issiq) hisoblanadi. Tushlik bir necha to'ldirish (meva, tuxum, turli xamir ovqatlar va hokazo. D. bilan ovqatlarni).

Nonushta g'oyalar har xil, lekin har bir mamlakatda bir xil, odamlar o'z ovqat hurmat.

Eng yaxshi nonushta nima? ko'p odamlar eng keng tarqalgan tanlash - tuxum. Kimdir bu nonushta yaxshi pishirilgan tuxum yoki pyuresi, deb aytish bo'ladi. Lekin ba'zi ertalab ovqat yo'q edi. Shunday bo'lsa-da, ayrim ko'rsatkichlar muvofiqligi nuqtai nazaridan, tuxum - eng yaxshi nonushta. Bu tez va tayyorlash oson oddiy taom hisoblanadi. Binobarin, ertalab bepul vaqt yo'qligi uni omlet qilish oson edi.

"Jo'xori uni, ser!"

Ma'lumki, jo'xori organizm uchun juda foydalidir. Bu kaliy, fosfor va boshqa unsurlar mavjud. Agar ertalab jo'xori uni ezib eyish bo'lsa, oshqozon va ichak bilan bog'liq muammolarni oldini olish mumkin.

Jo'xori uni gastrit, oshqozon yarasi rivojlanishini oldini olish. Bundan tashqari, bu bo'tqa immun tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Xolesterin va yog 'jo'xori topilmadi. Shunday qilib, u, har qanday holatda ham organizm uchun muhim va foydalidir. Shunga qaramay, bunday taomlar nordon bo'ladi. Fitik kislota, bir kimyoviy element, suyaklari uchun juda foydali bo'ladi - jo'xori uni ezib bir qismi bo'lib, tanadan kaltsiy leaches.

Xo'sh, gap "bayram bezi, ser!" Filmi Sherlok Xolms mavjud. Bu tez bo'ldi.

sportchilar uchun Menu

U sport uchun ketadi, agar nonushta menyusi, bir kishi uchun, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega. ta'lim olib qo'yib, sportchi charchagan his qiladi, va shuning uchun u to'g'ri oqsil, yog 'va uglevodlar kundalik talabni tarqatish uchun zarur bo'ladi.

Ertalab sportchilar, turli oziq-ovqat eb. Masalan, bir yaxshi jo'xori uni ezib, asal, banan va guruch uchun. mahsulotlari, bu birikma uzoq vaqt etarli imkonini beradi.

Grechka, rezavorlar, banan va baliq - siz bahramand ham, albatta, bu ovqatlar birikmasi.

Ko'rib turganingizdek, sportchilar uchun nonushta uchun menyu juda xilma-xil bo'ladi. Har bir o'zingiz uchun biror narsa tanlaydi!

ertalab suzma

ertalab pishloq eb, agar biron-bir foydasi bormi? Siz nima deb o'ylaysiz? Aslida, tana ko'pincha oqsil yo'qligini bor. Nonushta tvorog, siz kun oson va to'yingan qilish. Yana bir afzalligi pishloq, har xil meva, sut mahsulotlari bilan yaxshi ketadi, deb.

Men tvorog bilan ozishga mumkinmi? Siz, siz kam yog'li ovqat mumkin. Bu kundalik kaloriya oziq-ovqat iste'mol kamaytiradi.
Agar asosan faqat mazali ovqatlarni yeyish bo'lsa, kam yog'li tvorog, siz o'tlar, tuz va murch qo'shib qo'yishingiz mumkin.

Turli xil don - turli foydalanish

Bu uzoq, har bir ma'lum qilindi don turi , uning foydalari bor. Shunday qilib, jo'xori - yormalar, ratsionida egan.

Bu tez va hazm qilish oson, chunki İrmik odamlar afzal. Grechka tanasi uchun muhim bo'lgan elementlarning ba'zi boy. Bu temir, kaliy, magniy.

arpa bo'tqa vitaminlar B, minerallar, protein bor. Arpa bo'tqa ovqat hazm bo'lishini yaxshilaydi va vaznini kamaytirish uchun yordam beradi. Bu vitaminlar B va E boy bo'lgani kabi guruch kaloriya, u hali ham, foydalanadi qaramay

Tariq bo'tqa oqsil mavjud va yaxshi so'riladi. Misr organizm uchun foydalidir elementlar ko'p. a "tez bo'tqa." ham mavjud Ular qisqa vaqt ichida tayyorlanadi. Bu idishga ishlash keyin deyarli hech tolasi bo'ladi. Bu bo'tqa, noxush bo'lib u sut kukuni, shakar, va hokazo. D Lekin, bu oziq-ovqat semiz emas, chunki, u hazm qilish oson, va qisqa vaqt ichida odam yana ovqat istayman qo'shiladi, shuning uchun.

bo'tqa mazasini qilish maqsadida, u meva, rezavor meva, asal qo'shishingiz mumkin.

Agar ertalab pyuresi sifatida sog'lom taom bor, Shunday qilib, biz kuchli har doim bizning oyoq ustida bo'lish uchun tavsiya.

nonushta vaqti

Odatda, birinchi marta shu kuni odamlar 06:00 dan 08:00 ovqat. Bunday vaqtda nonushta uchun eng mos keladi. ertalab, butun kun davomida energiya bilan tanani ta'minlash uchun bo'lishi kerak, deb unutmang. Albatta, siz allaqachon uyqu uchun berilgan edi marta och bo'ladi. Agar ertalab taom qo'ldan boy bo'lsa, ayniqsa, u salomatligiga yomon ta'sir qiladi.

Shunday qilib, 5 dan 9 gacha nonushta vaqti maqbul emasman. Va Biz sizning katta oila uchun tayyorlash uchun tavsiya taomlar haqida ko'proq endi.

qiziqarli g'oyalar

Biz qo'shimcha ismaloq, pishirilgan tuxum, bir turdagi tayyorlash uchun tavsiya etiladi. tatib tuz va ziravorlar qo'shib, tuxum 3 oqsil oling ismaloq yarim piyola bo'shab qildi aralashtiriladi. 2-5 daqiqa davomida mikroto'lqinli pechning muhtoj bir piyola tayyorlash uchun.

ichimliklar kelsak, meva bilan milkshake tayyorlash uchun harakat qiling. har qanday rezavor meva yoki to'g'ralgan meva tanlang. 2 stakan bilan 1 stakan qulupnay yoki meva 100 gramm vanil puding va maydalangan muz kabi ko'plab gramm qo'shib, sut yog'siz aralashtiring. Energiya kokteyl siz uchun foydali bo'ladi, harakat qilib ko'ring!

Tvorog, biz siz ajoyib casserole pishirishni tavsiya qilamiz. , Tvorog 2 paketlarini aralashtiring shakar 4 osh qoshiq, 2 tovuq tuxum va yormasi 1,5 osh qoshiq qo'shing. silliq bo'lguncha aralashtiramiz. taom pishirib Agar tandirda 10 daqiqa ichida lozim. pishirish so'ng biz bir xil 10 daqiqa davomida pech piyola olish uchun emas, balki tavsiya.

nonushta uchun yuqorida g'oyalar, siz kabi bo'ladi ishonch hosil qiling. oilangizni yoki boshqa muhim ajablanib taomlar birini pishirishni harakat qilib ko'ring!

butun oilasi bilan nonushta

butun oila uchun yakshanba nonushta muhim taom hisoblanadi. U juda boy, u har bir kunlik energiya beradi. Bir kuni sizga siz yaqinlarini hayratga uchun maxsus bir narsa qilish mumkin. ularni, Marokash Yaponiya yoki Britaniya nonushta uchun tayyorlang va bir haftadan keyin an'anaviy taomlar quyidagi qator taklif etadi, lekin boshqa davlatda. Sizning sevimli bu tashvish qadriga etadi.