Organizmda temir etishmasligi

Temir organizm yaxshi ishlashi uchun muhim bo'lgan minerallar biri hisoblanadi. Bu element qizil qon hujayralari mavjud gemoglobin, mushaklar mavjud myoglobin yanada shakllantirish, shuningdek, tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ko'plab fermentlar asosiy rol o'ynaydi.

Risklar temir tanqisligi bilan bog'liq

Temir tanqisligi sabab anemiya (kamqonlik), infektsiya kirib bir jismoniy va intellektual faoliyat kamayishi, qarshilik, shu jumladan, va homiladorlik paytida past tug'ilgan og'irligi bilan chaqaloqni ega xavfini oshiradi, neonatal kasallanish va o'lim foizini oshdi. ko'plab rivojlanayotgan mamlakatlarda , temir tanqisligi anemiyasi ba'zi hollarda ayollar va bolalar yarmini ta'sir jiddiy sog'liqni saqlash muammosi hisoblanadi.

temir tanqisligi bir necha darajalari bor. Ulardan eng aniq klinik belgilari (oqarganda, nafas qisilishi, charchoq va boshqalar) tomonidan belgilanadi anemiya hisoblanadi. Biroq, temir tanqisligi bilan bog'liq et, qon sinovlari asosida qo'yiladi. qondagi gemoglobin darajasi o'lchash tashqari, imkon qadar vujudga mavjud va boshqa ko'rsatkichlari yordamida temir etishmasligi aniqlash.

organizmda temir darajasini aniqlash, binobarin, ochiq-oydin holda, kamqonlik tashqari beri, juda muhim va belgilari, etishmasligi temir ham salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, xususan, jismoniy faoliyat, intellektual faoliyat kamayishi, olish infektsiyalari, homiladorlik uzilishi sezuvchanlik oshdi.

muvozanatni saqlab

organizmda temir shart zaxiralari asosan uning ehtiyojlari darajasiga bog'liq. Bu ko'rsatkichlar (. Temir tavsiya dozasini qarang) hayoti davomida o'zgaradi. Temir talablar odamlar quyidagi toifalarga ko'paygan:

- soliqlar jadal o'sishi uchun bolalar va o'smirlar;

- balog'atga beri ayol menopauza va tufayli hayz paytida temir qo'shimcha yo'qotish uchun;

- homilador ayollar, ham ehtiyojlari va o'zgarishlar tufayli homilaning ayol tanasi.

Bu birinchi qarashda ko'rinadi, deb aslida, temir uchun ehtiyoj oson emas to'ldirish uchun. Frantsiyada o'tkazilgan so'nggi tadqiqotlar, organizmda temir aholi to'ldirish darajasini ko'pchilik uchun, chunki ratsionida temir past kontsentratsiyasi etarli emas, deb tasdiqladi. Hatto, Frantsiya kabi yuqori hayot standarti bilan mamlakatimizda tufayli to'yimli kirishlar yo'qligi kamqonlik muammo bor.

Temir oziq-ovqat tarkibidagi

Turli mahsulotlar o'z ichiga olgan temir turli miqdorda. darhol va nodavlat darhol, organizmda hazm qilish, turli yo'llar bilan: temir 2 turi mavjud. Non-darhol temir zavodi, sut oziq-ovqat va tuxum mavjud. jami faqat 5%: Bu tanadagi yig'ilmagan ko'proq qiyin. Bundan tashqari, nonheme temir yutilish oziq-ovqat mahsuloti qarab, o'zgaradi. Shunday qilib, choy, qahva, tuxum sarig'i yoki kepak, uning assimilyatsiya to'sqinlik Boshqa tomondan vitamin C boy go'sht, baliq, sabzavot va mevalar, bu jarayon ijobiy ta'sir.

go'sht, baliq va hayvon kelib chiqishi, boshqa oziq-ovqat topilgan darhol mushaklarda temir va hayvonlarning qon. Bu holda, taxminan 25% temir so'riladi.

darhol Ismaloq o'tish qilmang!

boy parhez temir (qarang. Oziq-ovqat jadval oziqlar) sakatatlar, go'sht va quritilgan sabzavot hisoblanadi. temir mazmuni juda kambag'al deb yashil sabzavotlar, ayniqsa ismaloq, e'tibor bering. Lekin mahsulot tarkibidagi temir miqdori bilan bir qatorda, "temir boy oziq-ovqat" tushunchasi organi tomonidan so'riladi miqdorini o'z ichiga oladi.

Amalda, temir tanqisligi oldini olish uchun, u homiladorlik va emizish paytida bolalar, o'smirlar va ayollar kelsa, ayniqsa, hazm temirga boy oziq-ovqat etarli miqdorda foydalanish lozim.

Ogohlantirish! anemiya holda, sinov va muomala uchun shifokor bilan maslahatlashing.