Protein: sharh va tanlash

Qizlar xun o'tirib ko'raman. Ular bunday oqsillar, yog'lar va uglevodlar kabi muhim moddalar, o'z tanangizni mahrum. Shu bilan birga, ular tez vazn yo'qotish qilish, va shu tez terishga quyidagi etiladi. Lekin hali ham kasal, ba'zi bir sovg'a olishingiz mumkin. Bunday "aqlli" xatti asosiy xato ayollar bu moddalarning qutulish, ularni bir ajoyib rasmga kafolatlaydi, deb ishonaman, deb. Biroq, ularning hech qanday etishmasligi fojiali oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Nima olish?

Agar nozik va oqilona tana olish bo'lsangiz, u holda har qanday holatda ham, siz aniq xun rioya qilish, balki (kamida bir minimal yuk bo'lishi kerak) sport bilan shug'ullanish nafaqat kerak. Bundan tashqari, (juda yaxshi, u yo'l bilan, qabul ko'rib) oqsil ovqat kerak.

Qaysi oqsil eng yaxshi deb vazn yo'qotish uchun?

Qat'i nazar, siz (sharh go'zal bo'lishi mumkin, lekin u natijalarini noto'g'ri ariza bermaydi) tanlash oqsil qanday ta'siri Agar kuniga uglevodlar 120-150 gramm yeb faqat his qilinadi. Ya'ni, siz un va boshqa shirinliklar foydalanishni cheklash kerak. Aks holda, oqsil va uglevodlar uyg'unligi qarama-qarshi ta'sir beradi - o'zingizga tana yog 'o'sadi va o'ng baqirib beradi va chap oqsil, deb - yordam bermaydi bir bema'ni.

turli kelsak, bir zardob oqsili (uning bir sharh tez-tez Internetda topilgan, u "tez" sifatida xarakterlanadi mumkin) va murakkab ( «sekin» unga mos xos) bor.

mushagining yordam berib va ozg'in mushak qozonmoqda, hamma joyda eng munosib vazn yo'qotish ko'rish mumkin, bir Mulohaza bo'lgan Whey protein,. eng samarali vazn yo'qotish ibora bir protein xavfsiz holatga. Biz modda 20-25 gramm iste'mol qilish kerak. Qabul eng yaxshi vaqt - chunki bu vaqtda oldin va keyin ta'lim va bu tong ham yaxshi tana eng aminokislotalar talab qiladi.

Va, albatta, oziq-ovqat haqida unutmang. - Sizning kundalik ovqat oziq-ovqat va parhez oqsil iborat kerak ozg'in baliq, tovuq ko'krak va qovurilgan tuxum. Siz oz, lekin tez-tez kun davomida ovqat kerak.

Eng yaxshi protein (izoh va takliflar)

Rostini aytsam, eng yaxshi protein tanlash qiyin. Ularning barchasi yaxshi va ayrim darajada tana yordam beradi. , Ehtimol, endi ishlab chiqaruvchilar va har bir bit bor bo'lgan oqsil aralashmalarni ishlab chiqarish boshladi nima uchun, deb oqsil turi. Lekin bu bo'lishi mumkin, deb, ularni hali imkoniyatiga ega bo'lish uchun kerak foydalanish aks holda hech yaxshi emas, deb bo'lishi. "Sof" sut, zardobni, Hamid, soya, sholi, mavjud tuxum oqsili. Sharh u tuxum protein mushak bino uchun eng yaxshi yordamchi bo'ladi, lekin negadir so'nggi yillarda u kamroq mashhur bormoqda, deb taklif, u topish uchun yanada qiyin bo'ladi, va narx, ayniqsa "kusachestyu" hisoblanadi. Lekin aftidan, qo'shganda bunday juda samarali hisoblanadi. hech bir narsa uchun tuxum "mukammal protein» (bir tuxum haqida qirq xil oqsillar o'z ichiga chunki o'sha) deyiladi, chunki. Shunday qilib, oldinga borib tanlash va tushlarning ko'rsatkichni yaratish!