Qanday ko'krak qoshlarini qurish?

tez-tez odam savol savol: "Qanday qilib ko'krak qoshlarini qurish?". Bu mavzu insoniyatning eng kuchli qismi bezovta hech narsa uchun emas, u faqat bir go'zal ayolni yashirish mumkin keng va kuchli erkak ko'ksiga uchun. Bu keng, barrel shaklli, mutanosib va mushak bo'lib, shunday qilib, qanday ko'krak qoshlarini qurish? Bolalik har bir bola otasining kuchi va qudratini lol va kuchli va yengilmas bo'lishi uchun harakat qildi.

Ko'rish, ko'krakka mushaklari inson energiya bir belgisi sifatida idrok etiladi. Shuning uchun, hayotning muayyan vaqtda, ko'p odamlar qiziqish bo'lishi boshlaydi ko'krak qoshlarini qurish uchun qanday. Bu erkak sportchi, go'zal kuchli ko'krak bir bor istaydi yoki yo'qligini muhim emas.

Siz qilayotgan son-sanoqsiz soatlab mumkin eshak bosing , yoki "Kapalakning" band bo'lgan, lekin kerakli natijaga erishish emas edi. Eng tez-tez o'z-o'zini hurmat emas, muskullar şişirilmiş. bolalar ko'p bajarish uchun mashqlar qilib, o'zlarini tayyorlash soat kiyish, lekin natijalar kelmadi.

oshdi sabr-bardosh, kuch-quvvat, kichik mushak o'sishi Training qo'rg'oshin. Bu barcha yaxshi, lekin hali ham erkaklarga, muhim Visual ta'sir kerak. Shuning uchun u katta mushaklar tez rivojlantirishni ta'minlash, tashqi va ichki, ham samaradorligini birlashtiradi o'quv dasturini tanlash uchun yaxshidir.

Ushbu maqola ishlab chiqish va mushak qurish uchun maxsus dastur orqali ko'krak qoshlarini qurish uchun qanday bayon qiladi. Kuchli go'zal dillar - har qanday odamning bir bezak, qat'i nazar, xoh bir sportchining yoki yo'q.

katta va kichik: mushaklar bir juft o'z ichiga ko'krak mushaklari uch guruh. Eng tez-tez, mashqlar, masalan, yuqori myshtsyi rivojlantirishga qaratilgan, siz, bir qiya skameykada kablolaması bosing. Ba'zi mashqlar maqsadli kichik ko'krak mushaklari rivojlantirish imkonini beradi.

tez mushak qurish haqida bir savolga javoban, dasturiy ta'minot ko'pchiligi taklif Smit Simulator eshak skameykada dumbbells, shtanga bilan bosadi bosadi. Bu mashqlar quyi va katta ko'krak mushaklari o'rta qismini rivojlantirish.

Ko'pincha maksimal yuk hassasini qo'llaniladi yaratish. Bu mushak ro'zasini qurish uchun qanday ajoyib bir yo'ldir. Shtanga mashqlar majmuasi boshida olish yaxshidir. Mukammal ko'ksilariga va dumbbells rivojlantirish. Ularning yordami bilan, mavjud izostaziya tuzatilgan, ko'krakka mushaklari biriga Aloqador ish boshlaydi. o'rtasida yoki jismoniy mashqlar oxirida Smitning trenajyori foydalanish yaxshi bo'ladi. Barcha bu mashqlar bo'rtib, va juda ham yoqimli, pektoralis katta mushak relyefining asosiy qismlarini hosil qiladi.

dumbbells kamaytirish - Shuningdek, u pastki blokda turib, va skameykada yotgan qo'lida ma'lumot foydalanadi. hech muhtoj bilan dumbbells sohasida perpendikulyar skameyka ulanish uchun. ko'krakka mushak yuk saqlab - eng nuqtasi orasidagi masofa taxminan 15 sm bo'lishi kerak. Yo'q, kam sportchi va murabbiy kabi "Butterfly". Eng sport zallari uzoq qumlarning bilan modifikatsiya taqdim yilda kurtakli uchun to'g'ri qurol yoki o'tiradigan faoliyat qachon qulay. Agar bu simulatörü, amalga qachon u to'g'ri elkasini saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega. Shunday qilib, uning elkasiga muhim yukini olib va uning ko'kragiga oshiriladi.

Shuningdek foydalanish krossoveri dona, shishirib uchun sohada surish-ups, ustiga surish-ups barlar, bir dambıl bilan kozok va shtanga. Bu uning ko'krak qoshlarini silkinib, siz qaytib, shuningdek, muskullar tashkil urishi kerak, deb unutmaslik kerak. Bu oqilona yuk tarqatish imkonini beradi, shuningdek, bir xil qaytarib pompalanır va ko'krak tana ko'proq, proportsional jozibador, sexy va kuchli qarash qiladi.