Qanday mashqlar orqali qorin yog 'olib tashlash uchun?

Fikr, qorin yog 'olib tashlash uchun qanday, qizlar ko'p sport zaliga darhol yuborib, va mutaxassislar matbuot raqamlarni aylantirish boshlash uchun tavsiya etiladi. kundalik hayot davomida qorin mushaklari beri, boshqa guruhlar farqli o'laroq, deyarli ta'sir emas, sport zalida o'quv qoplash va tebranish matbuot va bunday mashqlar ko'paydi e'tibor berilishi lozim. qorin sohasida mushak tizimini ta'minlash - chunki hatto tabiiy latofat qornida mahrum tinch holatda oriq ayollarda, bir qoringa olish uchun kalit yomon burmalar yaratish, Sag boshlaydi.

qorin yog 'olib tashlash uchun qanday maslahat ma'lum qoidalarga ko'ra bosing tebratadi o'z ichiga oladi, va siz olish samarali mashqlar bajarish uchun reja nima kun va ma'lum soatlarda, dastlab o'ylash kerak bo'lgan bir tekis oshqozon. bu tananing yog 'yonib eng tez sodir bo'ladi, va butun kun biriktirilgan mushaklar ohang oshqozon urishi qanday tavsiyalar, ertalab ijro faoliyatini o'z ichiga oladi. Biroq, ta'lim so'ng ikki soat bo'lmasligi kerak, va siz faqat bir narsa tanlash kerak, shuning uchun tushlik so'ng matbuot emas, balki mumkin belanchak - nonushta yoki mashqlar ham.

Xususiyatlari mashqlar: qorin yog 'olib tashlash qorin shaklini qayd, ko'zguga qarash va qabul qilish kerak, nima ta'sir ko'rib qanday o'ylab. Misol uchun, butunlay boshqa harakatlarni talab qiladi, va qorin uchun tananing yog 'yoqib uchun, ba'zi mashqlar kerak qorinlariga bo'rtib bartaraf etish. up nasosi uchun qanday maslahat qorin mushaklarini, to'g'ri ijro taqdirda o'rniga yog 'jalb "bloklari" qiladi, bir qiya skameykada maxsus ta'lim amalga oshirish uchun beradi.

Oyoqlari skameykada yuqori erishilgan, keyin oddiy xatolarga yo'l qo'ymaslik, "gerdaymay" deb nomlangan mashqlar bajarish lozim. Biroq, tiz tanasi yuksaltirish va so'ngra uni qaytarib pasaytir, chunki bunday amalga oshirish mashqlar o'zi deyarli samimiy matbuot juda samarasiz bo'ladi, va tanani ko'tarib qovurg'alararo muskullar tomonidan ishlab chiqarilmoqda. oshqozonni olib tashlash uchun qanday tushunish uchun, birinchi matbuot moyil emas Sving va gorizontal skameyka yordamida bir oz tajriba, bo'lishi mumkin.

organga eshak matbuot tebratadi, va ular badani bo'ylab uchun to'qson gradus burchak ostida ekanligini, shuning uchun oyoq ko'tarishga esa uning qo'llarini bosadi. mashqlar davomida harakatlar bo'lsa - ayniqsa oldi, u bu matbuot ustida o'z harakatlarini to'plamoq kerak bo'ladi. Agar chiroyli "ko'p" olish uchun muvaffaqiyatsiz to'liq jismoniy mashqlar holda, egri va lateral qorin muskullari haqida unutmang.

Siz skameykada bilan yana bir oddiy mashqlar foydalanishingiz mumkin. , Qo'llab-quvvatlash yordamida oyoqlarini ekranga, keyin bir bosh qavat olish uchun shunday orqaga suyanib, bir skameykaga o'tirib, bu holatda bir oz dam va asta-sekin ko'tariladi. Bu mashqlar bir-asta amalga oshirilishi uchun, lekin vaqt bilan u qal'a, uning boshi orqasiga qo'lini bog'lash, bir oz qiyin bo'lishi mumkin.

Xulosa: bir kompleksida vazifani yaqinlashish uchun ishonch hosil bo'lishi, qorin yog 'olib tashlash uchun qanday maslahat, chunki har qanday nasos axborot vositalari o'zi etarli na mashqlar holda parhez Mashaqqatli emas. Siz, eb unutib mo''tadil eb va muntazam ravishda mushaklari o'rgatish kerak , qorinda, balki juda faol shug'ullanadi. faqat o'qimishli, mushaklari kaloriyalar maksimal mumkin sonini yondirib va yigirma daqiqa yordam berish uchun metabolizm oshirish mumkin, deb unutmang ertalab Jog. har doim o'zini o'rgatganlar odatdagi tinch holatda qorinlariga bo'rtib odat xalos qiladi va normal qorin ohangini saqlab qolish uchun yordam beradi mushak oshqozon qisqarishini, saqlab qolish uchun ishonch hosil qiling.