Asana falsafasi. Boshlovchilar uchun yoga

qadim zamonlardan beri odamlar dunyoda shaxsining uyg'unlikni topish uchun qanday savol o'rganib. individual mashqlarda qayta to'plangan bilim. Ular odamlar jismoniy va sotib mumkin quyidagi qoidalar belgilangan psixologik salomatligini. bu qatlamlarning bir ariza asan san'at asoslangan, o'quv ilmi - yoga. muvaffaqiyatli xususda va G'arb chuqur falsafiy asosini ega bu sharqida. Bu ta'limotning jismoniy jihatdan katta qiziqish albatta amaliy G'arb odam,-da. kasalliklar hayot va bartaraf ko'tarib tanasining umumiy mustahkamlash, - deb bizga yoga jalb nima. Asosiy asana ham yangilar tomonidan bir vaqtning o'zida amal qilishi mumkin. Yoga uchun emas, balki, albatta, bir sportchi bo'lish va professional sport ta'lim ega bo'lish.

Qanday amalga oshirilishi mumkin emas, nima qilish kerak?

"Bu qanday bo'lishi mumkin? A normal odam arch olmaydi "-! Qichqiriqdan odamlar birinchi turli Asana rasmlarni ko'rdim. Bu nuqtada yoga aql bovar qilmaydigan narsa, ba'zi tushunarsiz san'ati ko'rinadi. Shunday bo'lsa-da, butun dunyo bo'ylab odamlar yoga katta sonini amaliyot. Bu turli yoshdagi va turli jismoniy qobiliyatlarini qavmdirlar. Ularning aksariyati tayyorlash ijobiy ta'sir his. Ular orasida, faqat kamdan-kam necha tajribali yogis tomonidan amalga basti takrorlash mumkin. boshlovchi hech kim boshlab hech murakkab Asana batafsil ijrosini talab qiladi. Yoga, birinchi navbatda, jismoniy tana anglab holati bilan uyg'unlashtirish o'rgatadi.

asana nima?

o'zi barcha Asana asosiy surish vakili tuzatishga boshlash uchun. Yoga bu asana anglatadi - qulay joylashgan tanasi, bir qattiq o'rnini. Belgilar bir oz g'alati tuyulishi mumkin. Aslida, bir qancha xatti qulay ko'rinmaydi. Biroq, bo'g'imlarga va yoga odamlar mushaklari, oxir-oqibat zarur kuch va moslashuvchan sotib. Noqulaylik, notekis nafas va og'riq bo'lsa-basti to'xtash.

Qanday Asana bajarish uchun?

sinflar tanlangan Asana xos tana o'rnini, olish kerak buyon. So'ngra qiziqarli o'yin o'zingiz bilan o'ynash uchun harakat qiling. jismi asana bajaradi ta'minlaydi kuzatuvchi, roli o'zingizni tasavvur qiling. og'riyotgan va mushaklar sodir sezgilar tinglang. Agar keskinlik sohalarini farq bo'lsangiz, ularga dam olish uchun buyruq bering. Sizning fikrlaringiz rioya qiling. Endi, ular alohida va sizga ta'sir qilmaydi. bor, qattiq xijolat bo'lib kontsentratsiyasi to'sqinlik bo'lsa, mashqlar to'xtatilishi kerak.

Va mohiyati nima?

Bu yondashuv mohiyati bir "ish" asana beradi. tanasi yangi muhitga o'zini mos tushadi va asta-sekin o'zgara boshlaydi. Man faqat vaqti-vaqti bilan jarayonini to'g'rilaydi. Sharqiy faylasuflar bizga aytib: "Nima uchun zamin kuch chiqib gul torting? suv bilan maydonlar va u (ularning ba'zi fotosuratlar maqolada keltirilgan) Yoga faoliyatiga So "o'zini o'sadi - foydali Sharq tajriba!