Yuz Yoga teriga gençleştirme qilmoqda

Bir necha yil oldin, muddatli "yoga" emas, balki, barcha insonlar uchun uzoq ma'lum qilindi, lekin ayni paytda behuda joyda bilan shug'ullanuvchi, va emas. Ehtimol yoga uzoq orqaga vaqt ichida uning ildizi bor, deb, bir bilaman. Bugungi kunda, bu kasb dunyo bo'ylab muxlislar bir poda bor, ularning soni har kuni tez o'sib bormoqda.

Ayniqsa, mashhur mashqlar mustahkamlash va cho'zilgan qaratilgan yuzi uchun yoga bo'lgan yuziga, muskullar. Bunday tadqiqotlar orqali mavjud silliq ajinlar va yangilarini oldini oladi. Yuz uchun yoga dasturiga kiritilgan rivojlangan mashqlar, yoshi jiddiy o'zgarishlar mushaklar tonusini qaytib.

Psixologlar, ularning tabassumlar nazorat qilish mumkin, odamlar oson nazorat qilish va kayfiyat mumkin, deb aytish. Terini yoshartirish tizimli mashqlar emas, va yoga chiqqan kuchli energiyasidan. Shunday qilib, yuz yoga tanasi qayta tiklanadigan energiya hayotning muayyan sohalarda jalb.

Bu usulning samaradorligi qaramay, u mavjud va uning holatlar yo'q. massaj zararli hisoblanadi bo'lgan teri kasalliklari, shuningdek, nozik qon tomirlar bilan Odamlar, yoga kishi uchun mos emas.

Xamda va xotirjamlik - mashqlar belgilangan o'quv ma'lumotlarining asosiy talablar. ularning bo'lmasa, yoga bilan muntazam mashqlar yuz mushaklari bo'ladi. Bilasizmi kabi, mexanik harakat yoga asosiy maqsadi inson psixika, ta'sir ega bo'lishi hech qachon.

Mutaxassislar yuz va boshning mushaklar ko'p bevosita inson tanasining ichki organlarning ba'zi bilan bog'liq, deb aytish. Shuning uchun, yuzi muskullar mustahkamlash, tana muhim tizimlari tiklash bor.

Face Yoga kabi metodlarni o'z ichiga oladi: meditasyonu, o'z-o'zini massaj, o'ziga xos sohalarda o'z shaxsning idrok metodikasi va dam bunday ishga oxirida amalga oshiriladi.

Bu mashqlar uyda mustaqil amalga oshiriladi va har bir kishi harakat bir o'qituvchi nazorati ostida qaerda, ixtisoslashtirilgan markazlar ishtirok mumkin.

Insert yoga shunday yaxshi kech tushdan keyin darslari o'tkazadi kechqurun muskullar ijobiy ta'sir ega. Agar mushak ta'lim oldin, siz yuziga uchun barcha tozalash tartiblarini amalga oshirish va unga bir oziqlantiruvchi krem amal kerak. 10 daqiqa - darslari birinchi marotaba o'tkazilgan bo'lsa, u vaqt minimal boshlash uchun tavsiya etiladi.

Asosiy mashqlar dasturi yoga Face:

1. Og'iz uning til tekkizish uchun, imkon qadar kengroq ochish va ko'zlari yuqori ko'tarildi. Bu faoliyat qon aylanishini yaxshilaydi va yuzi muskullar mustahkamlaydi.
2. Bosh lablari naycha tortish va imkon qadar og'iz erishish uchun harakat, orqaga tashlab. Bunday mashqlar bilan saqlanadi jag'ning va labda kontur mustahkamlaydi.
3. qoshlar orasidagi ajinlar uchun, ikki barmog'i bilan qoshlarini ko'tarib silay harakatlarini amalga oshirish uchun zarur.
4. Ko'pincha yoshi ilk ifodasidir bir so'lishi yuzlaridan bo'ladi. ularning ko'rinishi aniq ekanligini, siz pastki uchun, yuqori, og'ziga havo ko'p kiriting lunjini puffing va yonma-yon, uni dumalatib uchun kerak.
5. Bir vaqtning o'zida, ko'zlarini, ko'zlari tashqi burchaklari teri ustiga barmoqlaringizni bosing va sekin tortib: ko'zlari atrofida ajinlar quyidagicha bo'lishi mumkin.

Eng keng tarqalgan mushak tarangligi bilan bog'liq tana bu qismida og'riq: yuzi muskullar ijobiy ta'sir tashqari, Yoga bir davolash orqasiga ta'sir ko'rsatadi. orqa uchun yoga intervertebral disklar butunlay yaxshi faoliyat ko'rsatishi uchun zarur oziq moddalar etkazib, qon oqimini yaxshilaydi toksinlar tanadan tozalaydi. orqa takomillashtirishga qaratilgan bunday ma'lum yoga mashqlar orasida: "Bolaning Sayti», «uchburchak solishi" bir chigirtka, solishi "," Cat Pose "", "murda solishi".

Ko'p odamlar hayron: "Qanday qilib Foydali yoga?". Avvalo, u jismoniy rivojlanishiga hissa qo'shadi, balki u kasallarga o'zini o'zi rivojlanayotgan odamlar qalbi va aqli uchun yaxshi bo'ladi.

yurak-qon tomir tizimi faoliyatini barqarorlashtirish yoga muntazam tajriba: qon bosimini me'yorda va insultlar, infarktlar xavfini kamaytiradi. doimiy, bu faoliyat bilan shug'ullanuvchi sezilarli darajada, xatti-yaxshilaydi bo'lgan bir kishi bo'g'imlarga mustahkamlaydi va umurtqa moslashuvchan va silliq bo'ladi.

Tez orada birinchi sinflar keyin odam to'g'ri o'z nafas boshqarish qobiliyatiga ega. nafas nazorat qilish qobiliyati - Axir, shaxs rivojlanishining tizimining markaziy tushunchasi pranayama hisoblanadi. kuchli va uzoq muddatli stress yuklarni bilan Yoga juda foydalidir: uni butunlay yangi energiya bilan ularni zaryad, barcha mushak insonni dam olish uchun qodir.