Sog'lom turmush tarzi va uning qismlari

Turmush tarzi va sog'liq - u katta darajada nazorat qilish mumkin, ikki bog'langan tuzilmalar. Bu to'g'ri emas qanday ko'rsatkich bir xil bo'ladi va samarali kuch va sog'liqni saqlash hayot to'la, jonli bir yashash uchun tabiiy resurslarni ishlatish. Bu atrofidagi odamlarga, tabiatga, insonning dunyoga, o'zi uchun uning munosabati asoslangan.

Biroq, sog'liqni saqlash, uni nazorat qilish mumkin emas, balki bo'lishi mumkin, deb emas, balki faqat o'zi, balki boshqa turli omillar ta'sir qiladi. Bu omillar orasida, bu irsiy (ota-ona o'tib genetik ma'lumot), tabiiy atrof-muhit va sun'iy atrof-muhit, ta'kidlash kerakki, ijtimoiy hamjamiyatni, shaxsning turmush tarzi va sog'liqni saqlash organlari ishini. Bir yo'l, bir butun sifatida bu ko'rsatkichlar butun yoki boshqa inson salomatligiga bog'liq. faol va passiv: uning uchun, bu raqamlar ikki keng toifalarga bo'linadi. Faolligi indeksi odam o'zini nazorat qilish mumkin va u tanadan ularning ta'sirini oshirish mumkin, va passiv omillar u faqat cheklash mumkin, lekin butunlay ishlamayapti bartaraf.

Asosiy sog'lom turmush tarzini qismlariga olimlar-Valeologiya uzoq vaqt tomonidan ishlab chiqilgan. Haqiqatda, bugun "Sog'lom turmush tarzi va uning tarkibiy qismlari" tushunchasi hech ma'noli talqin, lekin ko'p tafsir bor. inson hayoti tomonida turli xil ta'minlash, kim bilan u imkon qadar uzoq vaqt va imkon qadar bo'lib sifat jihatidan amalga oshirish uchun qiladi - bu farqlarga qaramay, hali asosiy maqsadi (barcha tadqiqotchilar qasd), chunki, har qanday sog'lom turmush tarzini shubha holda ulanishi mumkin komponentlarini ishlab chiqishga muvaffaq uning ijtimoiy vazifasi. Va bu faqat tana sog'lom bo'ladi sharti mumkin bo'ladi.

Sog'lom turmush tarzi va uning qismlari:

1. ish madaniyati ;
2. to'liq va to'g'ri ovqatlanish;
3. to'g'ri yetkazib ish va dam olish rejimiga ;
4. immun tizimini mustahkamlash ko'p Ochiq hukm, mashqlar;
5. sanitariya va gigiena qoidalariga rioya etish;
6. etarli jismoniy faoliyat;
7. zararli odatlar yo'qligi;
8. ekologik oshirish;
9. stress, dunyo ijobiy fikr;
10. jinsiy faoliyat Madaniyat.

to'liq zamonaviy inson hayot kiritilgan bo'lsa, yuqoridagi komponentlar, kamdan-kam uchraydi. Sog'lom turmush tarzi va o'tgan asrning boshidan beri uning qismlari cheklash, bir xil qaraladi, to'g'ri idrok emas. Sovet sog'liqni asoslarini bosh sog'liqni ta'lim paydo Faqat beri, u klublari, atrofida qurilgan jismoniy tarbiya va sport, sog'lom ovqatlanish, faol targ'ib boshladi sport maydonchalari.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti qoidalariga ko'ra, sog'liqni saqlash jamiyatning eng yuqori yaxshi. Biroq, sog'lom turmush tarzi va uning qismlari butunlay yoshlarni unutilgan. Hamma joyda tez oziq-ovqat eb, spirtli iste'mol. salomatligiga Bunday ta'sir, juda kuchli bo'ladi - homilador bo'lishi mumkin tug'ish yoshidagi ayollarni o'sib foiz, ko'proq va ko'proq bolalar tug'ma allergiya bilan tug'iladilar, surunkali kasalliklar doimo yosh bo'lgan. Va bu haqiqatni zikr qilish emas, deb har bir insonning, aslida, doimo bunday OITS, saraton, sil kabi kasalliklar xavfi ostida.

Sog'lom turmush tarzi va uning qismlari bir stol ichiga o'rnatilgan qilingan, natijalari muhim qiziqish tashkil etadi. Shunday qilib, u salomatligini yigirma foizi genetik ta'sir qiladi topilgan, yigirma besh foizi - atrof-muhit, besh foizi - sog'liqni saqlash organlari ish, lekin taxminan oltmish foizi - hayot va ish va turmush sharoiti bir yo'li.