Vazn yo'qotish uchun Sut ovqat

Sut - bolalar foydalanish birinchi mahsulotlar biri, u hayoti davomida bir kishini birga. bolalikdan iliq sut issiq, uxlash uchun yordam beradi - sovuq o'tkazish oson bo'ladi. Vaqt, oziq paydo bo'ladi va sut mahsulotlari: smetana, pishloq, qatiq, tvorog, qatiq ... Bu barcha mahsulotlar yoqimli ta'mi va foydali xususiyatlari bir poda bilan ifodalanadi. sut mahsulotlari faqat ziyon - ular yuqori kaloriyali bo'lib, yuqori yog'li taomlarga sabab bo'ldi. Zamonaviy sanoat yaratib, ularning sonini kamaytirish mumkin kam yog'li sut, pishloq va qatiq.

sut olib kelishi mumkin foyda haqida suhbatni davom ettirib, kg halok, sut ratsion hodisaga haqida aytgan bo'lishi kerak. Biroq, u ham ichak ba'zi kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi. Biroq, bu yana bir muhokama uchun mavzu.

Sut oziq vazn yo'qotish uchun, turli qattiqlik necha varyantlar bor. Biroq, ularning hammasi holatlar bor. haqiqat, ba'zi odamlar deb, tana laktoza hazm qila emas, bu odamlar bir sut xun o'tirib bo'lmaydi. Biz uni va faqat qattiq sut toqat qilish yo'lida tavsiya qilmaymiz. vazn yo'qotish uchun sut ratsionida qolgan yaxshi.

sut asoslangan qattiq mono-ovqat 5 kun uchun mo'ljallangan. Ulardan faqat sut ishlatiladigan birinchi 3 kun, boshqa ikki sabzavot xun ichiga kiritiladi. Bu xun uchun munosib faqat tabiiy sigir suti, uring bo'yicha barrel - sizning shahar tajribali bo'lsa, shuning uchun u qishloqda uni sotib olish uchun tavsiya etiladi, yoki. Tabiiyki, albatta, uni ichish oldin sut qaynatilgan bo'lishi kerak.

ichimlik sut kamida 2 soat 200 ml birinchi kuni, ikkinchi - break uchinchi uchun 1,5 soat kamayadi - bir soat. Yana ikki kun qattiq oziq qaytish uchun tanani tayyorlash uchun zarur. Tushlik oldin, siz ham faqat sut ichish kerak, va kechqurun siz nur sabzavot salat eb mumkin. suv ichish ruxsat.

kichik qultum ham, bir somon orqali olish uchun zarur bo'ladi: tezlik to'liqlik hissini qabul qilishga yordam beradi, balki katta tanasi sut so'rilishini engillashtirish bir makr bor. tavsiyalar barcha Mavzu, bunday oziq 3-4 kg yo'qotish imkonini beradi. Sut oziq bu shunday qadrlanadi, chunki u, unga emas, balki semiz, oshqozon qarshi samarali hisoblanadi.

, Off sport dan parhez take vaqt bo'ladi, birinchi navbatda, shuning uchun u, tana uchun jiddiy turtki bo'lib, odatda jismoniy yuk kamaytirish, ikkinchidan, u bir marta, bir oydan ko'p bo'lmagan bo'lishi kerak takrorlash uchun - Lekin bunday parhez unutmang. Va u faqat bu davr, boshqa xun amal qilmaydi, voqea bo'ladi.

Meva va sut ovqat - bu mono-xun uchun yaxshi muqobil bo'ladi. Bu 3 7 kun davrni o'z ichiga oladi. Har ikki issiqlik, chunki, albatta, harakat qilish ancha oson bo'ladi , bu parhez yuqori va yana turli mahsulotlar hisoblanadi. olma, banan, nok, shaftoli va shunga o'xshash: Bu nafaqat mos nordon mevalar bordir. asal va mayiz joiz foydalanish bilan bir qatorda, kichik miqdori.

Bu dieta Menu bu kabi ko'rinadi: birinchi nonushta 120 g iborat kam yog'li qatiq, bir bir meva va choy yoki qahva. choy asal va sut 20 g qo'shiladi mumkin. Ikkinchi ovqat - har qanday pyuresi suv 100 g, suyuq bo'tqa perdah sut bilan qaynatish uchun ruxsat etiladi. Bundan tashqari, etarli 125 g va sut 200 ml. Tushlik: meva salat, bilan kiyingan kam yog'li qatiq yoki yogurt, qaynatilgan tuxum. Buning o'rniga marul tuxum egan mumkin va tvorog 100 g. Kechki ovqat qatiq ichish yoki fermentlar pishirilgan sut. kechki ovqat uchun, 125 qatiq gramm sut, bir stakan meva yeyish uchun.

Bunday dety 7 kun davomida taxminan 7 kg yo'l mumkin. Uning tanasi emas, balki mumkin bo'lgan Biroq, bir oyda bir marta bu tajribalar takrorlash uchun. Aks holda u salbiy ta'sir sog'liqni saqlash qiladi. vazn yo'qotish uchun Sut ovqat juda samarali, lekin ehtiyotkorlik bilan, har qanday boshqa kabi, qo'llanilishi kerak.