Vazn yo'qotish uchun Vitaminlar

Bu odamni, ozishga bo'ldim emas edi, ayniqsa ayollar, topish, endi kamdan-kam bo'ladi. Ba'zi u modaga gap uchun, kimdir jozibador eski shakliga qaytishni istaydi, kimdir, ularning salomatligi haqida g'amxo'rlik yanada og'ir, chunki, turli kasalliklar xavfi katta. so'z "salomatlik", "go'zallik" ning ma'lumotli odamlar ko'pchilik uchun "kelishuv" deyarli sinonim bo'ladi. Ushbu maqolada, men ortiqcha kilogramm qutulish jarayoni ham og'ir jismoniy mashqlarga va taomlar bilan oziqlanadigan deyarli imkonsiz bo'lgan holda vazn yo'qotish uchun vitaminlar bor, deb aslida, taxminan manfaatdor odamlarni aytib o'tmoqchiman.

Ha, sen to'g'ri, ya'ni vitaminlar nozik arbobi va sog'lom tana uchun kurashda katta vositasi deb atash mumkin, deb o'qib chiqdim. Bu vazn yo'qotish maqsadida, masalan, C vitaminlar boy oziq ovqatlardan istisno bo'lishi mumkin emas, deb eslash muhim emas, B1, B2, B3, B5, B6, B 12, N. oid Mahsulotlar (quyida muhokama qilinadi) stol sog'ligiga bog'liq bo'lishi kerak etarli miqdorda shaxs, ular vazn yo'qotish uchun vitaminlar, metabolik jarayonlarni jadallashtirish mumkin sport va kundalik faoliyati uchun energiya bilan tanani to'ldirish uchun o'z ichiga sifatida.

vazn yo'qotish yana uchun vitaminlar ko'rib chiqaylik:

- Vitamin B1 (tiamin), masalan, tana kirib uglevodlar energiya aylantirgan kunduzi siz uglevod oziq-ovqat kerak ko'proq eb bo'lsa ham, bu vitamin u ortiqcha vazn organi cho'kmalar emas, hayot uchun energiya kirib, uni tarjima qilish yordam beradi. grechka, go'sht, ko'karib don, bug'doy, soya, banan va mango topilgan tiamin ko'p;

- Vitamin B2 (riboflavin) ideal holatda etarli jarayonining oqimi va vazn yo'qotish saqlab bo'lmaydi raqamlar to'liq almashinuvini uchun muhim ahamiyatga ega. yashil sabzavotlar, salat, tvorog, sut, tuxum, bodom, yirik miqdorda mavjud bug'doy urug'i ;

- Vitamin B3 (nikotin kislotasi) qalqonsimon bez normal ishlashini ta'minlaydi va gormonlar qachon vazn o'zgarishlar muhim rol o'ynaydi ma'lum. Bundan tashqari, vitamin B3 energiya ichiga uglevodlar va yog'lar konvertatsiya qilmoqda. Ular tovuq go'shti, tuxum, tunes, arpa, suzma, bug'doy kepagi boy;

- Vitamin B5 etarli buyrak usti bezlari ijobiy ta'sir ko'rsatadi va tana tomonidan yog'larning to'g'ri hazm qilmoqda. Bu, masalan, go'sht, ayniqsa, tovuq, tuxum, yashil sabzavotlar, loviya, bug'doy kepagi, yong'oq, qiyom, arpa va suli kabi oziq-ovqat topish mumkin;

- Vitamin B6 yog 'va oqsil mazmunini tartibga soladi. mol go'shti, tovuq, quritilgan meva, banan, Tiramisu, sardalye, tarkibidagi jigarrang guruch va karam;

- vitamin C yog'li qatlamning pullaridan kamaytirish uchun yordam, energiya ichiga glyukoza o'zgartiradi. olma, qora va qizil smorodina, yovvoyi atirgul, banan, sitrus, qulupnay, kivi, Bryussel lahanası, karam, brokoli mavjud etarli miqdorda;

- vitamin H (biotin) ochlik va yordam nazorat bir E'lonni zayıflatıcı dan saqlaydi; Bu, hech shubhasiz zarar bo'lishiga hissa kichik boblariga o'tish, yordam beradi. Perfect quvvati - tuxum; Yong'oq, dukkakli, barg lavlagi (pazı) sifatida.

oziq-ovqat, sog'lom va muvozanatli bo'lishi kerak, chunki Biroq, yuqorida mahsulotlari ratsionida borligi g'amxo'rlik qilish, boshqa haqida unutmang.

vazn yo'qotish uchun vitaminlar an'anaviy oziq-ovqat topish mumkin Bundan tashqari, ba'zan u vitamin enjeksiyonları, planshetlar, kapsüller, va boshqa shakllarini qo'llash uchun foydali ekanligini ta'kidlash lozim. Bu to'g'ri saqlanadi va issiqlik-muomala mahsulotlar emas, balki, agar ko'p oziqlar yo'qoladi, chunki emas. Yana bir sababi - intensiv o'sishi, tiklanishi va reabilitatsiya davrlarida salomatligi uchun va uzoq tana tomonidan talab qilib, ularni ushlab qolish mumkin emas arbobi uchun zararli cheksiz bor, ayniqsa beri, ancha vitaminlar va oziq-ovqat kerak.

Yaqinda L-karnitin va vitamin N quyish kabi vitaminlar uchun mashhur bo'lib (lipoidga kislota). Bu qo'shimcha og'irligi sabab omillardan biri yo'qligi yoki inson tanasi, vitamin o'xshash modda L-karnitin yo'qligi ekanligini isbotlangan. A lipoidga kislota, karbongidrat va lipid almashinuvini tartibga solish uchun yordam beradi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va boshqa narsalar orasida, tabiiy ishtahani bostiradi. Bu vitaminlar enjeksiyonları deyarli bo'lmagan holatlar va yon ta'sir bor, lekin bir necha marta orzu go'zal va sog'lom tanasini berib, mashqlar va xun samaradorligini oshirish.

Sog'liqni saqlash uchun ozishga!