Yaxshi shakli bir hafta davomida past kaloriyali ovqat uchun

Ko'p odamlar katta shaklida bo'lishi uchun harakat. Bu hodisa oson emas. bo'lishi uchun yaxshi ko'rsatkichni, u diqqat bilan parhez amal qilish zarur. Bu yog ', yuqori kaloriyali bo'lmasligi kerak. xom sabzavot, meva, dukkakli: Parhezshunoslar ko'proq o'simlik ovqat maslahat. Yaxshi Fit va oriq baliq. Hech qanday holatda ham, oziq-ovqat va don istisno qilinishi mumkin emas. Biz inson tanasi ma'lum nisbatlarda kundalik oqsillar, yog'lar, uglevodlar qabul qilish kerak, deb eslayman kerak. qandolat va qandolat idishlari - Bu u, parhez "yomon" uglevodlar dan bartaraf etish muhim ahamiyatga ega. Men tanani va ortiqcha shakar kerak emas.

Shifokorlar bir hafta davomida bir kam yog'li taomlarga tanani zarar qilmaydi, deb aytish, lekin aksincha, foyda qiladi. U ortiqcha yog 'ozod etildi, tana og'irligi kamayadi. Bu parhez davomida bir odam besh kilogramm ko'proq vazn yo'qotish mumkin. Eng muhimi - biz sizga bir hafta davomida kam yog'li taomlarga ishlatish bo'lsangiz, ko'proq suyuqlik foydalanish kerak ekanligini unutmasligi lozim. U turli sharbatlar, mineral suv, o'simlik choy damlab va faqat tekis ichimlik suvi bo'lishi mumkin.

Shifokorlar hafta past kaloriyali ovqat menyu katta batafsil rangga bo'yalgan taklif. ovqatlanish paytida besh yoki olti marta bir kun ovqat kerak. Misol uchun, nonushta uchun, siz qaynatilgan tuxum yoki kam yog'li tvorog, meva, sabzavot, meva sharbatlari, ichimliklar iste'mol qilishingiz mumkin. Tushlik uchun, yaxshi mos pureed sabzavot osh, yashil sabzavotlar, salat bilan yog'siz go'sht qaynatilgan. kechki ovqat uchun siz yorma, meva dan ovqatlarni yeyish, va kechalari ideal variant bo'lardi kam yog'li yogurt yoki kefir. Shunday qilib, hatto ba'zi cheklovlar bilan siz mazali va turli iste'mol qilishingiz mumkin.

sharhlar bo'lgan eng yaxshi past kaloriyali parhez, isbotlangan - ovqatlanish eng yaxshi mutaxassislar tavsiyalarini orasida. bir hafta ichida, natijalar aniq bo'ladi. sezilarli darajada kamayadi ortiqcha vazn bor, tana bo'ylab bir hafiflik hisoblanadi salomatligini yaxshilaydi.

Bir hafta davomida kam yog'li taomlarga - ularning salomatligini yaxshilash uchun eng samarali yo'llaridan biri. Bu semirish butun tana uchun zararli ekanligini ma'lum: bu nafas va yuqori qon bosimi va surunkali kasalliklar turli qisqa. Shifokorlar iymon o'n santimetr tomonidan norma ko'proq bel, bir hafta davomida past kaloriyali parhez bo'lsa, bu. Bu - birinchi qo'ng'iroq, semizlik va qandli diabet Xarid oz xavfi bor.

xun tashqari saqlab qolish va mobil turmush tarzi uchun zarur hisoblanadi. Agar eng qattiq cheklovlar o'zingizni fosh bo'lsa ham, oddiy mashqlar har doim hayot oshirish immunitetni oshirish va salomatligini yaxshilash uchun yordam beradi. taniqli shifokorlarga ko'ra, yomon, albatta to'liq kishidan boshqa yo'li ham ancha oson bo'ladi. Agar past kaloriyali xun, bir hafta davomida o'tirib bo'lsa, oshqozon devori kamayadi, va keyinchalik bu organizmning to'ldirish uchun oziq-ovqat ko'p kamroq miqdorda o'tadi. xun, bir hafta keyin og'ir ovqat oldini olish kerak.

ko'rib chiqilayotgan parhez harakat qilishga qaror qilganlar uchun, bu oziq-ovqat yuqori kaloriyali oziq-ovqat foydalanish mumkin emas, deb bilish kerak. Bu tana ortiqcha yog 'qutilish berish kerak. Qachon odam asta-sekin ozish past kaloriyali ovqat. ortiqcha vazn ozod energiya tanqisligi bilan bog'liq. Man deb oldin harakat va kaloriya kam tomonidan so'riladi - u past kaloriyali dieta asosiy tamoyillaridan biridir.