Eng zamonaviy qizlar juda diqqat bilan, albatta, qo'shimcha og'irligi hech kim bo'yoq beri ko'rsatkichni, ko`rayotgan. Biroq, iltimos ham uchun, haddan tashqari xushfe'lligi aksincha tashvish qilganlar bor ingichka oyoqlari. Bunday holda, albatta, va u ularni yanada qiziqarli shakl berish mumkin uchun?
maxsus parhez
Ko'pchilik haddan tashqari xushfe'lligi bir ziyon bo'lishi, va hatto unga talip mumkin emas, deb ishonaman. Biroq, u kamolotiga nisbatan kamroq muammolarga olib bo'lmaydi. Eng qizlar juda nozik oyoqlari xafa. Ushbu muammo bilan, nima qilish kerak? Birinchidan, u butunlay parhez kapital ta'mirlash ishlari va tubdan uni o'zgartirish mumkin bo'lgan zarur. faqat etarli ko'p ovqat uchun, hajmi ortib, juda nozik oyoqlari uchun, deb o'ylamang. Bu muhim rol oziq-ovqat olimining sifat kasb etadi. ikkinchi holda selülitin, bo'sh va yoqimsiz ko'rinishi tahdid, chunki oyoqlar, mushak va yog 'emas hisobiga oshirilishi lozim. emas, balki oson vazifa - qizlar uchun mushak hajmini oshirish. Shuning uchun, bu holda hech qanday maxsus elektr qila olmaydi. Qanday bunday holda bir menyu yaratish uchun? tovuq ko'krak, pishloq, baliq, dengiz mahsulotlari va tuxum: xun asosi kam yog'li oqsil ovqatlar kerak. Fiber: sabzavot, non. Kompleks uglevodlar: guruch, grechka, suli uni. Ba'zan foydalanishingiz mumkin Tezkor uglevodlar meva yoki shirinlik zararsiz shaklida. metabolizm tezlashtirish maksimallashtirish uchun - (4 soat, har 3) Siz albatta kasr eb kerak.
ta'lim
Albatta, bir oziq-ovqat oriqlab oyoqlari muammosini hal qilishda yordam qilmaydi. Bu jismoniy faoliyat ulash lozim, va og'irlik. Bu tubdan yordam oriq oyoqlarini o'zgartiradi ushbu sport turidir. har doim sport uzoqda bo'lgan va bilmayman qiz qaerda nima boshlash uchun kerak? Albatta, eng yaxshi yechim aniq oriq oyoqlarini qurish uchun qanday variantlarini hikoya murabbiy murojaat qilish bo'ladi. Bu mumkin emas bo'lsa, siz mashqlar o'zingiz tanlashingiz mumkin. Nima uchun u kerak kuchi mashqlar? Javob oddiy: Ular mushaklarni barpo etiladi. Bunday yog 'yoqib kuni yugurish, velosiped, markazida bo'lib Cardio mashqlar. Ular sizning oyoq nozik qilish! Shuning uchun, e'tibor massalari bilan bandligini hisoblanadi. Ko'p ayollar dumbbells va shtanga bilan jalb, "sifon" qo'rqishadi. ayol, chunki ular, taqvo uchun hech qanday endokrin tizimi mushak massasi ular juda nozik oyoqlari, ayniqsa, agar, shuning uchun, ko'paytirish, ular bilan tahdid emas mushaklar bir tog 'bo'lib, juda noqulay hisoblanadi bunday tarzda ajratish bo'lgan. mashqlar uskunalar bilan, nima qilish kerak va qaerda ta'lim boshlash uchun? oshirish uchun oyoq mushaklari turli lunges va qilamiz o'tirib turish. dumbbells bilan va shtanga bilan mumkin sifatida ularni, albatta. qulay asta-sekin ortib, yondashuvlar nima og'irligi tashqari, bilan turgan boshlang. Eng muhimi - aks holda ular foyda bo'lmaydi, uslublarini mashqlar bajaring. , Texnik squat uchun boshlanuvchilar uchun, siz komplikasyonu holda shunday qilib mashq qanday o'rganish. Asosiy tamoyillari: in, tiz sening oyoq uzoqda kengaytirish kerak emas va orqa har doim to'g'ri bo'lishi kerak. Ushbu mashq faqat dumba hajmini yordam bo'lmaydi, balki, shuningdek, go'zal va fut tanasi uchun muhim bo'lgan dumba mushaklari uchun ishlagan.