Asr muammosi: nima ovqatlar xolesterin kamaytirish?

media ko'pincha organizmda xolesterin zararli oqibatlarini muhokama qilindi. Ko'pincha reklama u xolesterin o'z ichiga olmaydi, qaysi, neft sotib olish uchun taklif, hech tarzda xolesterin darajada ortishi ta'sir qila olmaydigan zararli moddalar miqdori kam, shuningdek, turli mashqlar bilan chips. Kimdir xolesterin pasaytirish da'vo maxsus dori-darmonlar yoki homeopatik dorilar qabul qilish taklif etadi.

Biroq, u, ütopya ayrim turdagi kabi emas ko'rinadi? reklama yaratuvchilari kelib chiqqan barcha kishilar taklif va tavsiyalar - u faqat pul uchun orzu bo'ldi, sog'ligingiz g'amxo'rlik qilish emas. Shuning uchun u oziq qaysi topish uchun bir marta va barcha uchun zarur bo'lgan xolesterin kamaytirish.

Agar shifokor bilan shaxsiy maslahat uchun murojaat bilan, u yaxshiroq qiling. mutaxassis o'girilib xolesterin bilan shug'ullanish samarali yo'llari allaqachon mavjud nima haqida batafsil hikoya adabiyot bilan tanish bo'lishi kerak oldin. tibbiy masalalarga bag'ishlangan har qanday forum yoki saytga borishga, va siz hech istagan har bir narsani o'rganish - do'konlarda kitoblar kerak emas izlab vaqt sarflash. nima ovqatlar: Bas, yonib savolga javob topishga harakat kam xolesterin?

Siz bunday suli kabi bir mahsulot bilan boshlash kerak. Ma'lumki, barcha farosatli har doim oddiy, va shuning uchun, keyingi uzatmadan, siz odatda, nonushta uchun pyuresi eb ovqatlar o'rniga kerak. bir bolani qolish, va natija uzoq davom qilmaydi: darhol qo'zg'atishi qiladi xolesterin pasaytirish foiz besh tomonidan, va u sizga oddiy olti hafta o'tadi. Bu mahsulot Riddle u beta-glukanın deyiladi modda o'z ichiga deb. Bu organ tomonidan ozod qilingan barcha tabiiy yog ', ya'ni xolesterin, yutadi deb. Bu tufayli, xolesterin darajasi normal dekabrida ham qoladi.

Ko'pincha, sen topish birinchi narsa "oziq xolesterin kamaytirish nima" Internet so'rovlar qidirish maydoniga Haydash - qizil sharob bo'ldi. Albatta, bu holatda biz kuchli ruhlar muhabbat haqida gapirganda emas. Dark uzum, faqat qizil sharob ishlab chiqarish kimga ba'zi olimlar, ko'ra, tolasi ko'p o'z ichiga, va shuning uchun xolesterin pasaytirish jarayonini tezlashtiradi. Bu holda darajasi foiz to'qqiz tushadi.

xolesterin darajasini kamaytiradi Mahsulotlar - bu qizil ikra va yog'li baliq, albatta, bo'ladi. Ularning mavjud vitamin, yurak mushagining kasallik oldini olish uchun, deb aslida, ularning yashirin yolg'on, unga rahmat sizga demans va xotira buzilishi bilan bog'liq boshqa kasalliklarga oldini olish mumkin. Bundan tashqari, bu vitamin kam muhim xususiyat xolesterin o'z qobiliyati, shuningdek, emas, deb eslatib arziydi.

Agar ekspertlar so'rasangiz, nima xolesterin kamaytirish ovqatlar, siz javob uchun hech ikkilanmasdan yo'q edi: yong'oqni. savol tug'iladi, nima uchun ular? Javob oddiy: odamlar o'z mollarini ma'lum uzoq vaqt organizmda tabiiy yog'lar darajasini kamaytirish uchun. Shvetsiya olimlari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, oziq yong'oq odamlar, shu jumladan qilingan 5,4 foizga xolesterin darajasini tushirdi. iste'mol kundalik darajasi 42 gramm, 6 marta, bir hafta bo'ldi.

Balki bilmas edi, hech bir odam bor, nima uchun xolesterin choy va shokolad ancha past. Qora choy faqat uch hafta ichida 10 foizga xolesterin darajasini kamaytirish mumkin. Bundan tashqari, choy yaxshi antiokzidan sifatida tanilgan. Bu, shuningdek, saraton bilan shug'ullanish imkoniga ega. Shokolad choy nisbatan ancha kuchli antioksidant hisoblanadi. Bu siz qon xolesterin darajasiga ko'paytirishni daf qilishga yordam beradi. Agar xun faqat o'z ichiga olishi kerak, iltimos, unutmang qora shokolad.

Shunday qilib, qondagi yog 'kontent nazorat qilinishi kerak. Bu sizga hech qanday talaba aytaman. Biroq, nazorat qilish samarali bo'ldi va yuksak samaralarini olib keldi, deb, avval qaysi tushunishga ehtiyoj oziq xolesterin kamaytirish.