Bor, o'zingizni bir oz qilish qanday: Maslahatlar va fokuslar

Eng yosh qizlar o'limi, turli xun tabletkalarni, ertalab mashqlar o'zini qiynoqqa. Bu har doim yaxshi natijalarga olib kelmaydi, shuning uchun siz xun o'zgartirish haqida o'ylash kerak. Uning juda o'rnatish uchun qiyin va uzoq. ning o'zingiz kam ovqat qilish uchun qanday o'rganish qilaylik.

kichik qismlarini bor bo'lganda foydali?

To'yib ovqatlanmaslik va semizlik - go'zal arbobi va sog'liqni saqlash dushmanlari. Agar juda ko'p oziq-ovqat eb, deb bilsangiz, unda bu muammo, tez qutulish kerak. inson tanasi murakkab jarayon hisoblanadi. Agar hayot, harakatining barcha ehtiyojlarini olish, oziq-ovqat bilan bir qatorda, organlar jarayonlarini o'yladim. Bu mo'l-ko'l oziq-ovqat bilan tanasi kam kaloriya sarf bo'ladi, deb bilish muhim ahamiyatga ega. Ushbu operatsiya davomida ortiqcha kaloriya yog 'aylanadi qachon, saqlash jarayonini boshlaydi. Siz uni yomon, deb tushunaman. Qanday qilib, o'zingizni bir oz qilish: asosiy savolga javob - Biz ularning salomatligi va go'zal bir shakl uchun jang boshlanadi?

To'g'ri ovqatlanish

asosiy tamoyili - tez-tez va oz taom tanovul, lekin iborat. Bunday oziq-ovqat "kasr" deb ataladi. Bu ko'p afzalliklarga ega. Misol uchun, qobiliyati metabolizm tezlashtirish uchun. Agar ko'p ovqat to'xtatish, deb aslida yashirin yolg'on, tana deb birdan kelib "o'ylaydi", "qattiq marta." Bu vaqtda, metabolizm kam kaloriya iste'mol va ozishga yordam beradi, sekinlashadi. besh olti marta bir kun ovqat kerak. Bu usul sizga tez va ishonch bilan sog'lig'iga zarar holda kilogramm uchun yordam beradi. Eng ayollar bu xavfsiz usuli tanlang. Agar organizmda bu barcha jarayonlari tushunish mumkin bo'lsa, kamroq ovqat uchun bir yo'l topish ancha oson bo'ladi. Biz eng yaxshi misollar ayrim ko'p qizlar va ayollarga yordam uchun taqdim.

• nonushta - ikki tuxum va choy tuxum qovurilgan.
• meva bir parcha - tushlik da.
• sho'rva, bir kichik qismi, bir parcha non - tushlik da.
• pishloq va choy yigirma gramm - tushlik da.
• yangi sabzavot, kam yog'li go'sht - kechki ovqat uchun.
• To'shak ichimlik uchun borishdan oldin kefir past-yog ' yoki fermentlar pishiq sut.

Shunday qilib, to'g'ri ovqatlanish gazak 3, 3, ota-ovqat o'z ichiga oladi. Bo'limlari kichik bo'lishi kerak, deb eslash ishonch hosil qiling. Misol bir an'anaviy plastinka - qismi salatlar uchun plastinka ustida mos kerak.

o'zingizni erda bir oz qilish qanday

Biz sizga ko'plab odamlar tomonidan ishlatiladigan bir necha yo'llari beradi. eng muhim narsa - o'zingizni qulay va oson usuli topish.

• faqat kichik plitalari foydalanishga harakat, oziq-ovqat miqdori, ular katta paydo bo'ladi.
• (Iloji bo'lsa) uyda faqat englar.
• Qanday qilib, o'zingizni bir oz qilish: savol javob uchun o'zingizni sinab ko'ring?
• Agar juda och bo'lsa, kam yog'li yogurt ichib.
• Hech qachon bir stolda juda och o'tirib. Buni oldini olish uchun, siz muntazam ravishda ovqat kerak, lekin etarli emas.
• Ayni paytda tepaliklardan kichik qismi, albatta, uning kelajagi ajoyib va nozik ko'rsatkich.

Shunday qilib, biz u erda o'zingizni bir oz qilish o'rgandim. Agar kuchli istak bo'lsa, keyin buni! tasvirlangan usullari ko'pchilik e'tibor, ular tez ozishga yordam beradi.