Yigitni kilogramm, yoki vazn insonni yo'qotish qanday mualliflik maslahat

hayotimizda, ortiqcha vazn muammosi eng muhim biriga aylandi. Biridan to'qlik bizga salomatligini qo'shish emas, aslida kelib, u ham komplekslari va kayfiyat yomonlashuvi uchun imkoniyat bo'ladi. Shu bilan bir vaqtda, bu muammo qutilish uchun etarli yo'llari bor.

Ayniqsa, bu qo'shimcha vazn ular uchun muammo bo'lib kelgan, deb o'ziga o'zi tan ega bir necha nafari erkaklar, uchun amal qiladi. Va hali ham ozishga haqida o'ylaydi qilganlar, erkaklar ko'pincha shunchaki ish bilan aralashish yo'q, shunday qilib to'g'ri parhez va mashqlar hisoblash mumkin emas, deb tushunib.

Lekin chiqish bor hali. og'irligi va buni odamni yo'qotish qanday tushunish uchun, biz faqat eng yaxshi yo'li, o'zlari uchun aniqlash kerak bo'ladi. Va, eng hayoti, eng yaxshi shaklda narsalar kabi - eng oson va eng ko'p tomonlama.

vazn yo'qotish uchun o'zini undaydi

Bir qadam - motivatsiya. Ushbu qiyin bo'lmaydi:

1. Siz dastak egilib va shoelaces bog'lab mumkin emas?

2. dush devor qorinlariga tegadi?

3. faqat bir ko'zgu holda o'zingizni ko'rmadingmi?

4. hasrat nozik qoramag'iz va blondes qarab?

Tabriklaymiz! vazn yo'qotish uchun motivatsiya topildi!

30 yoshdan katta erkaklar uchun yetkazib berish tamoyili

Bu usul tasvirlangan qat'iy noyob deb atash mumkin emas. Muallifning hamkasblaringiz biri vazn yo'qotish uchun ko'pgina tizimlari qayta ko'rib chiqish va butun tanani yaxshilash to'rt oy ichida va bir vaqtning o'zida 25 kilogramm tushib ko'p qiyinchilik holda, o'zingiz uchun sinov edi. Shunday qilib, biz usuli aslida ishlari, deb aytish mumkin.

Shunday qilib, birinchi qoida - hatto, bir hafta kilogramm va hayot sobiq yo'liga qaytish haqida o'ylash unutish. Agar sobiq yo'liga qaytish paytida tezlik boshladi qaysi vazn oshadi, chunki ish bermadi. Bu "to'liq yuz sindirish", deyiladi.

Ikkinchi tamoyil - hayot o'ttiz yildan keyin o'zgargan bo'lishi kerak. So'ngra u emas, sen uni aytib, sizga quvonch keltiradi - tog '. Bu yosh almashinuvi ancha tufayli tana o'sib va ko'p kamroq kaloriya kerak to'xtaydi ekanligiga kamayadi. Biz ular hayot umumiy holatini o'zgartirish yo'q qachon haqida gapiryapsiz deb tabiiy - Agar kompyuter oldida o'tirib, va hozir butun kun g'isht yuzlab qo'yish oldin bo'lsa, bo'ladi, keyin bu tizim siz uchun emas.

Uchinchi tamoyil - o'ttiz tana keyin kamida yigirma besh yil avval, uch yoki to'rt bir taom da shimib mumkin. Bas, bir xil darajada, siz oziq-ovqat qo'ysangiz, oziq-ovqat olimining kamida uchdan ikki qismi bel va boshqa tana yog 'da mavjud.

ozishga haqida o'ylab, erkak, harakat unutmang. topshirish asosiy ovqatlanish borib, keyin, bu, vazn yo'qotish uchun asosiy qoidalari bor.

Xun erkaklar

Erkaklar uchun parhez asosi, ular uni barcha bo'lishi mumkin, deb hisoblanadi. Deb - faqat har bir narsa va har bir narsa. Bundan tashqari, siz ertalab soat 6 da eb mumkin, va hatto 9 soat keyin. Bu taroziga texnikasi bilan bog'liq.

Endi katta minus - ovqat, uch soat interval bilan bir necha, va bir yo'nalishda yoki o'n besh daqiqada yana bir maksimal bag'rikenglik bo'lishi kerak. Bu manfiy tomonidan, shuningdek, bir vaqtning o'zida egan oziq-ovqat miqdorini o'z ichiga olishi kerak. Bu odatdagi tushlik yoki kechki ovqat oldin kamida to'rt marta kam bo'lishi kerak. zavodi uchun - hayvon kelib chiqishi mahsulotlari uchun bir musht, va ikki musht hajmini oshmaydi.

musht bilan hajmi murakkab grafikalar va ko'p arifmetik amaldagi qurish shart emas, siz uchun taqdim etiladi. Bu, shuningdek, bu miqdor, shu jumladan, deb aql, va qo'shimcha mahsulotlar tutish lozim. Bu "bir musht" emas - ". Yolg'iz non" butun bir sendvich emas, balki bir variant

ovqat siz oziq-ovqat ishlov berish usuli bo'yicha cheklovlar kerak katta intizom va tana uchun yaxshi, oldin ishlatilgan barcha bo'lishi mumkin, chunki. Bu sizga barcha pishirilgan, uloqni, shifo, sho'r, tuzlangan, tuzlangan va xom ovqat kerak, deb. Bundan tashqari, siz barcha tuz, marinadlangan pishirilgan va ochiq olovda pishirilgan taom mumkin. Va siz kulrang va skovorodkada qovurilgan barcha foydalanishi mumkin emas.

Shunday qilib, vazn insonni yo'qotish haqida o'ylab, uzoq vaqt davomida hech qanday ehtiyoj bor. Faqat, harakat bir necha oy davomida bu xun tayoq, endi bir va haftasiga yarim kilo qayta o'rnatish boshlaydi va siz tez orada gipertoniya va sizni tark etadi yomon kayfiyat kabi his qiladi.

jismoniy mashqlar foydalari haqida bir necha so'z

Endi siz nima uchun eng yaxshi nima haqida bir necha so'z aytish mumkin vazn yo'qotish mashqlar odamlarni. har qanday - mening tajriba, murabbiy va tajriba o'ttiz yil bilan sportchini ishonaman. Asosiy narsa, ular kamida 25-30 daqiqa davom va farovon terlashni sabab bo'ladi.

sessiyalarni oxirida so'ng eyishga hech narsa yo'q, va yarim soat kamida yana ham ichish. Bu vaqtda, tana beliga ortiqcha yog 'olib chiqish boshlaydi va bunday qisqa o'quv odam ortiqcha vazn butun bir kilogramm qutulish imkoniga ega. Albatta, bu vaqt keyin darhol eb, deb, xom bir parcha bir musht hajmi, beliga manfaati uchun bormayman.