Hajmi 50-60 turidagi: ularning odatlari o'zgartirib, ayol hayotini o'zgartirib

to'liq o'z qo'liga ularning salomatligi haqida savol oldi va Tanishish Brooke, San-Fransisko, kuchli, ilhomlantiruvchi hurmat va ilhomlantiruvchi ayol, ongli qarorlari va u kabi yaxshi xulqni ta'riflaydi, aslida tomonidan uning hayotini o'girdi. Ayni paytda, u 45 dan ortiq kilogramm tushib ketdi.

siri nimada?

Agar bir nechta omillar Brooke bunday ajoyib muvaffaqiyat muvaffaqiyatli olishiga katta hissa qo'shdi. U sport, Pilates, yurish piyoda o'ynaydi va u o'z ovqatlarini tayyorlanmoqda. Lekin bu u eng ". - Bu ortiqcha vazn talabi barqaror zarar yaxshi odatlar va to'g'ri ovqatlanish orqali o'z xatti o'zgartirish" hajmiga th 50 60 th uning safarga haqida gapirganda, baham so'radim nima

Sog'liqni saqlash uchun semizlik hayot yo'li uzunligi,

Uning sayohat erta boshlandi. u saraton uchun uning buvisi yo'qotgan bo'lsa, Brooke "jam" o'z g'am boshladi, va u besh yoshida yuz berdi. "Mening eng qadimgi xotiralar biri - Men stol ostida yashirinib eb qilyapman kabi uning - Brook dedi. - Men, ozishga kilogramm va ma'lum bir nuqtada, uni qo'llab-quvvatlash uchun emas, balki juda ham harakat qilmadi qachon Rostini aytsam, men hayotimda bir on esimda yo'q ". Bu umr jang boshladi, keyin edi. Brooke eyishga boshlanadi, keyin bir xun o'tirdi. "Men har bir dunyoda bor parhez, ulardan ba'zilari hatto ikki marta, muvaffaqiyat darajalari bilan har safar, harakat qildik", - deydi u. Va u bir xun to'xtadi har safar, u bir zumda qaytib kilogramm.

qaynash nuqtasi erishish

Brooke Detox sharbatlari foydalanib, va hatto oshqozonni tozalash, ro'za kabi yana ekstremal usullarini harakat boshladi. Uning kurashi u ham oziq-ovqat Bulimia va qaram bilan jang qilish uchun edi, aslida tomonidan murakkab edi. "Har bir muvaffaqiyatli monitoring davri barcha nazoratdan chiqib ketdi qaysi davri tugaydi. Men davriy defoliatsiya va Og'irligi zarar chiqolmay edi. " Brooke qaynash nuqtasi yetdi Faqat, u narsa o'zgardi kerak, deb tushundi. o'z vazn 135 kilogramm bo'lganida, u shunday dedi: "Men asta-sekin o'zimni o'ldirib, deb tushundi. Men nihoyat bir qadam orqasiga oldi va u mening xulq qanday aqldan ishtirok qaradi. " Shundan keyin u yordam uchun boshqalar o'girilib, u yolg'iz emas edi, deb shunga o'xshash narsa bilan ketadi, deb tushundi. "Men har doim, chunki men tortinglar qancha aql bovar qilmaydigan bir sharmanda his, - Brook dedi. - shu fikrlarni tark va men yolg'iz emas edi, deb tushundi, men erkinligini his ". Va, albatta, bir emas. Bu tushuncha orqali va Brooke ijtimoiy tarmog'i "Instagram» BBG hisob topilgan sharmanda katta miqdorda qutilish. Bu u dasturini tashkil etdi, uchun, deb o'yladim va ham u qadar ko'p izdoshlarini edi nima uchun, deb, so'ngra edi? Brooke, bir qo'llab-quvvatlash tizimi sifatida ijtimoiy tarmoq foydalanish, aslida, uning safarda hal qiluvchi lahza bo'lib chiqdi va uning hayotini o'zgartirish, deb uning uchun hamjamiyatni ochildi. ayollar millionlab bilan bir qatorda Bruk ozish va BBG dasturi orqali qo'llab-quvvatlash topishga boshladi.

Fitness sayohat

Faqat to'rt yil oldin, Brooke haqida 135 kilogramm ko'tarib jo'nadilar. U dahshatli plantar fasiit ishlab, va u deyarli metr bir necha yurish mumkin, deb aytgan edi. uning birinchi maqsadi nima edi? bir pedometre oling va o'n ming bir kun qadamlar boshlaydi. "Bu o'zim nihoyat harakat qilish uchun bir yo'l edi", - deydi u. Bu ijobiy qadam (o'n ming qadamlar, aniqrog'i) ham muhimroq va keng ko'lamli echimlar bir qator birinchi bo'ldi. "G'oyasi kaloriya emas, faol bo'lishi kerak edi", - Brooke dedi. Va uning qat'iyat muhim omil bo'ldi. U barcha to'rt yil davomida bu norma amal, va endi statistika u bu vaqt davomida o'rtacha 11.000 qadamlar bir kun o'tdi, deb ko'rsatadi. Brooke yanada borishga qaror qildi, u piyoda boshladi. "Men, albatta, mening ruhiy holatiga amalga ijobiy ta'sir ko'rish boshladi, va men tom ma'noda, oshiq" - deydi u. u faqat fitness va sog'lom turmush tarzi uchun, uning sevgi oshdi BBG dasturi topildi qachon yurish o'zining yangi sevgi yangi darajaga yetdi. Endi Brooke yurish, bbg va Pilates birlashtiradi.

Hayot tarzi o'zgarishlar

O'tgan to'rt yil mobaynida, Bruk o'z xatti ba'zi fundamental o'zgarishlar qildi. U turmush tarzi katta o'zgarish emas, balki, bir xun, ortiqcha vazn doimiy zarar beradi shaxsiy tajribasidan biladi, va endi u ekstremal jismoniy qizg'inlik va ro'za ish yo'q, deb biladi. ovqatlanish uchun ariqning ning yondashuv butunlay o'zgardi. Bu oltin qoida nima? Muvozanatli oziqlanish, har bir taom bilan o'z va o'tlar pishirish. "Men juda semizlik chalingan edi beri, oziq-ovqat bilan bog'liq odatlar va fikrlar bir o'zgarish bir muhim omil bo'ldi - Brook dedi. - Uzoq vaqt davomida men oziq-ovqat, ayrim turdagi yaxshi edi, go'yo, nuqtai "ma'naviy" nuqtasiga ketadi, lekin ba'zi bir qaror - yomon, men bir yaxshi taom eb, agar, men yaxshi edi, va siz yomon taom bo'lsa - yomon. Lekin bu jinnilik emas. Oziq-ovqat - oziq-ovqat, va u zavq uchun, shuningdek tanani oziqlanishga foydalanish mumkin, lekin u mening belgi aniqlash emas ".