Idishga tovuq. Kaloriyali, Idishga tovuq bilan pishirish retseptlar

Tovuq go'shti - mukammal oziq-ovqat mahsuloti. Bu oqsil, kam kaloriyali va ko'p tomonlama boy. Bu aperatifler, birinchi va ikkinchi kurs qilish uchun ishlatiladi. Ushbu maqolada biz muhokama qiladi Idishga tovuq, sof shaklda va tayyor ovqatlar, ovqat ta'riflari o'z issiqlik almashish uchun.

Umumiy holat

hayot zamonaviy tezligi bir qancha kishi oshxonada o'z harakatlarini kamaytirish uchun harakat tufayli qaysi vaqt etishmasligi bilan deyarli sinonim aylandi. Bu nohaqdan tayyor turli konserva oldindan tozalangan va maydalangan ildiz sabzavotlar, o'z ichiga oldindan muomala oziq-ovqat, sotib, masalan, ifodalanadi.

Bu aniq, bu bir qismi hisoblanadi allaqachon bir hil modda nima tushunish qiyin, chunki, biz, zavod Idishga tovuq joy olish uchun tavsiya qilmaymiz. Much, yaxshi sog'lom va arzon o'z aralashmasi taomga qilish.

tayyor, umuman tovuq uy va tovuq ko'krak uyda - quyidagi jadvalda biz to'lg'azish 3 turdagi solishtirish. Bu bilan siz aniq farqni ko'rish mumkin, va kelajakda axborot qaratib, xun qurish.

Shunday qilib, stol "xom Idishga tovuq kaloriya va ozuqaviy qiymati.":

ismaloq va Idishga tovuq bilan pirzola

oqsil va parhez tolalari boy zo'r bir taom. Biz Idishga tovuq foydalanishni tavsiya - tayyorlangan burger yashil quruq rahmat bor. Biz quyidagi mahsulotlarni kerak:

• Idishga tovuq (issiqlik minimal) - 530 gramm;
• yangi yoki muzlatilgan ismaloq, - 380 gramm;
• tuxum - 3 dona;
• sinib 1 - 30 gramm;
• sinib 2 - 30 gramm;
• tuz, qalampir, sevimli ziravorlar tatib qilish;
• PAN moylash uchun o'simlik yog'i.

Ovqat pishirish?

Bu Burger ismaloq topgan va Idishga tovuq, 100 gramm boshiga kaloriya 108 kaloriya oshmaydi - ularning salomatligini ko`rayotgan bolalar va kishilar uchun ideal oziq-ovqat.

muzlatilgan ismaloq foydalanayotgan bo'lsangiz, so'ngra shunday qilib, ortiqcha suyuqlik uni ridding, oldindan va bir oz siqish uni muzdan.

Agar yangi ismaloq bo'lsa, so'ngra bir avval ham yo'l va quruq qilaylik, 4 daqiqa davomida qaynoq suv ichida, uni Blanch. Qayta ishlangan o'simliklari mayda chopish.

silliq bo'lguncha non sinib tashqari, bir piyola barcha mahsulotlar 2. Stir aralashtiring.

, O'rta olovda bir skovorodkada isitish neft bilan uni moy, ayniqsa g'ayratli emas.

50-60 gramm, sinib qolgan SUM tortish ho'l qo'llari köftesi bilan olingan ommaviy shakli boshlab.

Siz osonroq ular orasida aylantirish uchun qilish uchun bo'sh joy qoldirib, skovorodkada kotlet qo'yish mumkin.

Fry 2 tomonlar pan qopqog'ini qamrab oltin jigarrang, qadar.

yangi sabzavot bilan xizmat qilinglar.

Protein bomba. Pishloq va Idishga tovuq - kaloriya, KBZHU hizalama

Juda, juda ham mazali va taom qoniqarli. unga bir sabzavot salat va to'liq tushlik qo'shish / kechki ovqat tayyor! Bu pizza analogi bir xil, lekin uning o'rniga sinov asoslari siz Idishga tovuq bir tort olib. Shunga qaramay, biz fileto kam yog'li versiyasini foydalaning. oling:

• pishloq "Mozzarella" - 75 gramm;
• pishloq "Gouda" - 75 gramm;
• tuxum - kichik 1;
• makkajo'xori kraxmal - 2 osh qoshiq. qoshiq;
• qalampir - 50 gramm;
• qo'ziqorin - 50 gramm;
• piyoz - 50 gramm;
• Idishga tovuq (100 gramm boshiga issiqlik mazmun - 110 kkal, Recall) - 300 gramm;
• Pomidor sous - 100 gramm;
• pomidor - 150 gramm;
• yangi rayhon, tuz va ziravorlar - tatib.

tayyorgarlik

forma to'lg'azish, tuxum, kraxmal, zamin piyoz qadar aralashtiring. tuz va tatib ziravorlar qo'shing. Olingan ommaviy yopishqoq va yopishqoq bir oz suyuqlik, - bu normal holat.

210 S oldindan isitish pech

pan yoki yopish ovqat pishirish qog'oz yoping.

Qog'oz tovuq aralashmasi ustidan muntazam ravishda qo'ying. hosildorlik uchun ho'l qo'l massasini "ketkazish" mumkin.

11-12 daqiqa davomida duxovkaga preform pishirish qo'ying.

Barcha tashvishlar esa, bir to'ldirish bahramand.

o'rta grater haqida Rub pishloq "Gouda", tilim "mozzarella" o'yilgan.

Nozik qolgan barcha sabzavot chopish.

tandirdan tort olib tashlash, pomidor SOS bilan cho'tka, u yuqori, sabzavot va pishloq ham tarqaldi.

birinchi yumshoq bo'lib, va ikkinchi eritmalar - yana 10 sabzavot va pishloq ustiga daqiqa Fokus uchun tandirda PAN joylashtirish. Agar bu erishgan so'ng, "pizza". olishingiz mumkin

oz kutib turing, va siz o'zingizni davolash mumkin.

pishloq, sabzavot, tovuq qiymalamoq - Siz protein, kaltsiy va tolaga boy oziq-ovqat, turli foydalaning. Bu pizza kaloriyali mazmuni 100 gramm boshiga faqat 117 kkal edi! Yoqimli ishtaha.