Meva ustida kuni ro'za tutish: foydalanish va imkoniyatlari

Barcha istisnosiz, meva ko'raman. Suvli, xushbo'y meva ajoyib desert va yaxshi kayfiyat bering. Bundan tashqari, meva juda foydalidir: ular vitamin va minerallarga, antioksidantlar bilan tanani to'ldirish va tananing yog 'zahiralari bilan ajralishga to'g'ri emas, balki yordam beradi. Bugun biz o'tkazish uchun qanday muhokama qilinadi chiqarish kun meva ustida. Tufayli mazali meva tolaga mundarijaga ortiqcha tejash jasadini tozalab yordam beradi. aksincha, juda oson meva bir kun o'tkazish uchun har qanday ayol, oldindan sezish bilan kutib turaman keyingi sizlarga aytaman.

Foydali bunday bajarish bo'lsa?

javob uchun, albatta, qiyin. Biz bu ham uning uchun mutlaqo befoyda, sport, ehtimol, kun ro'za, shuningdek parhez jalb qilingan bir ortiqcha mukammal muvozanatli xun bilan bir odam haqida gapirgan bo'lsa. Agar kompyuterda barcha kun o'tirib o'rtacha fuqarosi, olib va har doim emayman Lekin agar sog'lom oziq-ovqat, haftalik ochlik uning tanasi Yengil nafas nafas va tozalash imkonini beradi. Va juda bir marta yoki bir oyda ikki marta qattiq mono-xun himoya qilish uchun ko'pincha yetarli qilish shart emas.

fundamental qoidalari

Biz mono-parhez tashish uchun turli xil variantlar haqida gapirish, lekin siz tanlang qaysi biri Quyida, albatta quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak bo'ladi:

• 2 litr 3 - Avvalo, suv ko'p ichish.
• Oziq-ovqat olinishi kerak - kasr ulushi barcha kundalik darajasi 5-6 portsiyadan uchun.
• Bu kun sizning irodasi, kuch-sinov bo'ladi. oziq-ovqat haqida o'ylash emas, bir narsa o'ylab ishonch hosil qiling. Sizning muzlatgichda zahiralari tugab vaqtda bu voqea Priurochte, va hatto yaxshi - ular bilan yeyish uchun faqat nima rejasini olib, bir tabiat uchun borish.
• Shifokorlar oziq-ovqat cheklash safro turg'unlik sabab, deb aytish, shuning uchun u ertalab suvi choleretic o'tlar ichish uchun muhim ahamiyatga ega.
• oqindi Out ham e'tibor berish lozim. Bu qovurilgan go'sht va xamir bilan keyingi kuni ertalab boshlash uchun tavsiya qilinmaydi.

samaradorligi

Bu tana meva ustida bir ro'zador kun beradi? Sharh samaradorligi sizning asosi va o'zlari uchun tanlagan mahsulotlar bog'liq bo'ladi, deb taklif. Tuz va shakar butun natijani yo'qqa, shuning uchun ularni oldini olish uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin. olma yoki bodring o'rtacha kuni ortiqcha vazn 3,5 kg qutulish yordam beradi. Biroq, har bir tana farq qiladi, shuning uchun oldindan juda qiyin natijalarini taxmin qilish. Agar muntazam ravishda o'zlari uchun tashkil bo'lsa, bunday mini-ovqat, ularning samaradorligi ancha yuqori bo'ladi. Bu tizimda bir baxtdir.

menyuni aniqlash

meva ustida kuni ro'za tutish ma'lum qoidalarga ko'ra o'rin olish kerak. Bu tushirish uchun to'g'ri mahsulotni tanlash kerak bo'ladi. Parhezshunoslar uyda geografik sohada o'sishi meva qolish kerak, deb aytish. Tropik, xorijda mevalar juda ham mazali, lekin tez-tez ularning buzilishini oldini olish uchun mo'ljallangan, turli dori bilan davolash tranzit pishishiga nazar soling. Bundan tashqari, ular juda ham yomon hazm va allergiya reaksiyaga sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun, yoz - mukammal vaqtda meva ustida bajarish kunini o'tkazish. bog 'va yashil sohalarida xun asosini tashkil qiladi olma va nok, pishishiga nazar soling.

meva tanlash

Bu erda ham xushfe'lligi bor. meva ustida Ro'za kuni ortiqcha kilogramm qutilish uchun imkoniyat berish uchun emas, balki faqat mo'ljallangan. Bundan tashqari, siz, toksinlarni olib tashlash tozalaydi va tanani yoshartiradi mumkin. moda FRESH haqida unutish, meva teri bilan birga, butunlay egan bo'lishi kerak. U edi, va tolasi eng o'z ichiga oladi. kuniga kamida ikki litr - Bu mo'l-ko'l suv ichish ham juda muhim ahamiyatga ega.

parhez diversifikatsiya qilish maqsadida, u meva va rezavorlar ustida bajarish kunini o'tkazish mumkin. Biroq, oziqlanish turli ham olib tavsiya qilmaymiz. ideal bir meva va qo'shimcha ravishda ayrim rezavor meva tanlash, shuning uchun eng katta ta'sir, mono-ovqat hisoblanadi. Agar normal xun qaytadi oddiygina ertaga chunki bunday rejimni davom ettirish uchun.

Biz stol o'rnatish

ro'za kuni meva eb mumkinmi? Parhezshunoslar u nafaqat mumkin, balki zarur deb Xitoyni javob. Bu tolasi va ko'plab muhim moddalar foydali manbaidir. eng keng tarqalgan namuna - bu olma haqida kunidir. Bu meva ular sotish uchun har doim bor, shuningdek kabi, ular deyarli barcha kishilar bor, juda qimmat emas. kuni siz meva 1,5-2 kg kerak. Bu yaxshi, o'zingizni ochlikdan qo'shimcha olma eb uchun zarur emas.

Barcha odamlar yaxshi yangi meva ko'p toqat emas. Natijada juda yoqimli emas shish, sanchiq, bo'lishi mumkin. Biroq, bu osongina bekor pechda meva uchoqda bo'lsa. Bu foyda kamayadi emas.

Shaftoli va o'rik kaliy va temirga boy. Siz ularni tanlasangiz, keyin siz bir kun va mazali meva yarim kilo bilan yeyish uchun taklif etiladi. Biroq, bunday variantni diabet bilan og'rigan bemorlar uchun tark kerak edi.

quyosh savat

Meva va sabzavotlar alohida-alohida va birgalikda juda foydalidir. ba'zi aminokislotalar va vitaminlar manbalari, chunki boshqalar ko'proq ozuqa va tolalar o'z ichiga olgan hollarida mukammal, bir-birini to'ldiradi mumkin. past kaloriyali sabzavot cheklovsiz deyarli eb ruxsat berilgan bo'lib, meva va sabzavot haqida kun ro'za tutish, juda ham oson borish mumkin.

Bunday kun uchun mukammal bir variant birlashtirilib salat xizmat qiladi. Masalan, selin sabzi va tug'ralgan Apple uchun, limon sharbati bilan sepib. Bu taom, bir necha meva xotirjam qiladi. Keyingi safar apelsin, bir yorqin va mazali salat bilan karam harakat qiling. fan o'rik bilan ko'k qaynatiladi. Ular asosiy oziqalar o'z ichiga chunki barcha bu ovqatlarni u ichak uchun yaxshi, ular shunday juda katta hajmli, juda yaxshi.

Kun - sabzavot, bir kun - meva

Har birimiz bir xil organ emas, balki har bir kombinatsiya parhez sevadi. meva ro'za kun - Keyin siz, masalan, hozir bir sabzavot kunduzni, ertaga qilish mumkin. Sharh bu variant imkon eng ta'sirli natijalarga erishish imkonini beradi, deb taklif. birinchi kuni biron-bir juftligi faqat sabzavot, lekin faqat xom hal etiladi. Siz bu blenderda xamiri bilan birga, ularni ozor bo'lgan, ajoyib salatlar yoki smoothies ularni tayyorlash mumkin. soni 5-6 portsiyadan ajratish, har qanday narsa bo'lishi mumkin.

Ikkinchi kuni meva bir vaqt bor keladi. Oziq-ovqat inshootlarini soni - kuniga 4-5. Har safar hech 350 dan g eb kerak edi, lekin banan tashlanadi lozim. Uchinchi kuni, nonushta, tushlik uchun, ikkinchi ish nonushta meva kabi, sabzavot salat qilish o'zingizni don va sabzavot salat qilish mumkin. Tushlikda olma mos, va kechki ovqat uchun - sabzavot qaynatilgan. Shunday qilib, asta-sekin, siz normal xun keladi.

Lekin oqsil haqida nima?

Bugungi kunda, faqat dangasa shuningdek vazn yo'qotish uchun oqsil imtiyozlar haqida eshitgan emasmiz. Bas, nima uchun biz meva bilan oqsil mahsulotlar birlashtirish haqida gapirish emas? Faqat bu uchun vaqt va hozir biz keldik. Va aqlga kelgan birinchi narsa - toza meva bo'laklari bilan bir nozik qatiq bo'ladi. Go'zallik va tana uchun foydalari. meva va qatiq kuni kuni ro'za tutish achigan sut ichimliklar tarkibidagi bakteriyalar, tana Dag'al tolalar bilan engish yordam, aslida tomonidan foydalidir.

kun uchun ichimlik yogurt 1 litr kerak bo'ladi. Bu kam yog'li sharob tanlash va unga shakar qo'shing emas yaxshidir. Bir ro'za kuni sen og'irligi 1 kg gacha yo'qotish imkonini beradi. Agar meva bilan yogurt birlashtirish bo'lsangiz, u holda siz kun uchun yarim qatiq litr va olma yoki apelsin 500 gramm kerak bo'ladi.

"Unload» qatiq kuni - klassik versiyaga o'tish

meva va qatiq kuni kuni ro'za tutish - deyarli barcha ayollar ma'lum bir ko'p tomonlama, byudjet variant hisoblanadi. Biroq, oziqlanish, ba'zi qoidalarga rioya qilish tavsiya. qatiq eng yaxshi chashka bilan kun boshlash. Tushlik - 200 meva gramm yoki bir necha quritilgan mevalar. qatiq yana, bir piyola - tushlik uchun. Tushlik bir yaxshi qismi uchun o'zingizni davolash meva salat, va qatiq bilan kun tugatish. Bundan tashqari, siz yashil choy yoki tekis suv bir necha litr ichish mumkin. bunday kun, siz og'irligi yarim kilo gacha yo'qotish mumkin.

"Pishloq" kun

bu mahsulotni xohlaymiz, agar Siz juda omadli bo'ladi. Bu, oqsil boy hazm qilish va qancha kaloriya mavjud emas oson. Mazali va sog'lom, u ham juda yaxshi bo'ladi. Bugungi kunda, bozorda xun uchun ideal mahsulot hisoblanadi imkoniyatlari yog'siz tvorog, bor. tvorog ro'za kuni va meva muntazam amalga oshirilishi mumkin - 2 4 marta, bir oy dan. Bu tanaffus oladi va tozalash mumkin siz Bel va oshqozon-ichak trakti uchun foydalidir.

Kam yog'li tvorog mahsulot 100 g boshiga 100 kkal umumiy issiqlik tarkibi bor, lekin bu muhim aminokislotalar bilan tanani to'ldiradi. uning mevasidan to'ldiruvchi, siz tolasi va uglevodlar bilan o'zingizni beradi. Eng yaxshi olma yoki apelsin, kivi mos, siz bir qo'shishingiz mumkin. lor kundalik menyu 600 g 3 ovqatdan va meva 400 g bo'linadi o'z ichiga oladi.

tvorog bilan Yogurt

Ba'zan oshqozon-ichak trakti individual xususiyatlari bir-biriga meva va sut mahsulotlari bilan birlashtirish mumkin emas. So'ngra siz boshqa variantni tanlash mumkin. kuni sizga bir litr kerak yog'siz qatiq. Bu besh ovqatdan bo'linadi bo'lishi kerak. unga asosiy ovqatdan davomida yo'qotilgan qatiq 3 osh qoshiq qo'shiladi.

Bu variant oshqozon-ichak faoliyatini qayta tiklash, chunki organizm uchun juda foydali va siz kuniga 1 kg vazn qisqartirish qutilish imkonini beradi. Kerakli bo'lsa bunday ovqat tana uchun zararli emas, chunki, bu, har uch kun takrorlash mumkin. bir yovvoyi qo'shish Juda foydali, masalan, qichitqi o'ti sifatida kaynatma va o'tlar infüzyonunu ko'tarildi. bir ta'mi uchun, asal o'simlik choyi bir tomchi qo'shishingiz mumkin, u sizga kuch berish va yaxshi kayfiyat beradi.