Power yogis: tizim, tamoyillari va menyu

Power Yogi ajralmas Asana bajarish va hayot yo'li bilan bog'liq. Ularning oziq Ayurveda ta'limoti asoslangan. Ba'zi ovqatlar boshqalar kichik miqdorda va vaqt, ma'lum bir davrida ishlatiladi, va ba'zi bir yoga doimiy yeb, ular qat'iyan taqiqlanadi.

yoga oziq-ovqat, uch turdagi

Ayurveda ko'ra, hatto yaxshi va do'stona mahsulotlari har doim salomatligi uchun yaxshi emas. Shunday qilib, faqat qishda yoki yozda egan bo'lishi kerak bo'lgan oziq-ovqat bor. Ba'zi ovqatlar, ular tortmaslik va energiya, boshqa oqshom ber, chunki ular tinchlantirish sifatida, ertalab edim va uzoq uyqu uchun belgilash lozim.

Yoga (hokimiyat qadimiy asoslari sirlari va hozirgi kunga qadar saqlanib qolgan) uch turga barcha oziq-ovqat satrga:

• degan ma'noni anglatadi sattva, "pokligini." Bu barcha yangi oziq-ovqat vegetarian yo'nalishini o'z ichiga oladi. Asosan urug'lar va ko'karib don, meva, bug'doy, neft, sut va asal.
• Rajas - oziq-ovqat, ajoyib tana. Bu ushbu turkumga kiruvchi mahsulotlar foydalanish yoki minimal uchun ratsionida ularning sonini kamaytirish uchun emas, balki yaxshidir. Bu tsitrus mevalar, choy va qahva, shuningdek ziravorlar, baliq, dengiz mahsulotlari, tuxum, spirt, soda, sarimsoq va piyoz o'z ichiga oladi.
• Tomash - qo'pol va og'ir oziq-ovqat. Osonlik bilan tana tomonidan so'riladi. Bu yaxshi ko'ra ko'proq zarar beradi. Bu uyqusiragan, uning foydalanishdan keyin rohat. Bu ildiz sabzavotlar, qizil go'sht (mol go'shti va cho'chqa), barcha konserva mahsulotlari, zamburug'lar, oziq-ovqat, og'ir ta'mi (Roach va m. P.). Bu muzlatilgan oziq-ovqat va ba'zi vaqt uchun saqlanadi edi bir o'z ichiga oladi. Va oziq-ovqat sifatida qabul, restoran yoki do'konida pishirilgan edi, yana, spirtli va oziq-ovqat isitiladi.

Mutlaq vejetaryenlik - yoga qilmoqda. Meditatsiya va oziqlanish yaqindan-biriga bog'liq. uzoq vaqt davomida yoga bilan shug'ullanuvchi shaxs, juda chorvachilik mahsulotlari va butunlay organik oziq-ovqat aylanadi rad. Axir, ular tana energiya va tana toza qilish.

Oziq-ovqat yogis asoslari

yogis kuchi asosi Ayurveda ta'limotlarini qo'ydi. Bunday ovqatlanish o'tish bosqichma-bosqich bo'lishi kerak. unga asoslanib, yaxshi oziqlanish yoga haqida 60%, tabiiy xom oziq-ovqat (sabzavot, yong'oq, o'tlar va meva), ratsionida 40%, termal muomala oziq-ovqat berilgan o'z ichiga, deb aytish mumkin.

Oziq-ovqat yogis yaqindan energiyasi bilan bog'liq - Prana. Biz mahsulotlari energiya va hayot bilan ta'minlash, shunday qilib, ovqat kerak. Bu maqsadda, tabiiy, termal qayta oziq-ovqat uchun eng munosib.

Har bir taom kayfiyat bilan tayyorlangan bo'lishi kerak. oziq-ovqat tayyorlash paytida bir kishi mulohaza qilish, lazzat his kerak. jarayonida iste'mol. Bunday munosabat, oziq-ovqat ayblovlar ijobiy energiya pishiradi.

Ovqat sekin va tinch muhitda bo'lishi kerak. Har bir luqma kamida 40 marta chaynash. Bu shunday mustahkam oziq-ovqat bir suyuqlik ichiga qo'yishingiz mumkin edi. bir tomchi Savoring kichik qultum ham, asta-sekin suyuqlik ichish emas. kuni suv 10 ko'zoynak qadar ichish kerak.

elektr ta'minoti tizimi yogis asta-sekin kosmosning dan energiya ko'chirmoq kerak "xom material" oziq-ovqat, eng kam miqdorda talab qiladi. Shuning uchun, tanani oziqlantirib barcha mahsulotlar, foydali bo'lishi kerak.

Yoga ochlik taqdirda faqat yeyish uchun maslahat berdi. tanasi yeyish uchun istamasa, u suv ichish eng yaxshisidir. Boshqa shunga o'xshash içgüdüleri dan ochlik haqiqiy tuyg'u ajratish uchun o'rganish muhim ahamiyatga ega. Bu o'zingiz tinglash va umumiy ta'minlash qoidalariga e'tibor bermaydi zarur.

Yoga ko'pi kuniga 2-3 marta eb. Ularga ko'ra, ko'proq tez-tez ovqat texnikasi hazm jarayonini buzilishiga. Bu, asosan, tanani to'ldirish faqat etarli bo'lgan mahsulot, bir yordam dasturi kichik qismi hisoblanadi. to'qlikda bir nur hissi bilan eb to'xtating. haftada bir marta, faqat suv ustida ba'zi yoga ro'za kun o'tkazish.

Bu kuch tomonidan ishlab chiqarilgan, chunki go'sht, egan emas. Begona o'tlar organizm. Bu parchalanish jarayonlari sabab bo'ladi. hayvon ozuqa sifatida zaharli yem kimyoviy qo'shiladi ba'zan, har doim foydali mahsulotlar emas. Bu jigar ishlash imkoniyatiga ega emas organizmning Purim bazalarni, qoldiradi. Bunday moddalarning qoldiqlari bir odam, yomon beqaror qilish. Go'sht balog'atga tezlashtiradi. Bu qo'pol odamlarni qiladi, va shafqatsiz degan jumlalar nafslariga chaqiradi. Eski, inson tanasining tezroq.

yogis ko'ra, tabiat tomonidan inson travoyaden. normal hayot etarli yormalar, yong'oq, sabzavot, meva va sut uchun. Bu go'sht va o'ldirish jonzotlarning bilan o'zlarini zahar hech aql bor, deb ishoniladi. Oziq-ovqat foydali va oson bo'lishi kerak.

a laktovegetarianstvo - Biz to'g'ri ovqatlanish yoga aytish mumkin. go'sht, baliq, tuxum: hayvon kelib chiqishi har qanday oziq-ovqat bor ruxsat berilmaydi. istisno sut, sut mahsulotlari va asal bo'ladi.

yoga oziq-ovqat qabul qilingandan so'ng har safar ular paytda bor taomga ko'proq quvvat rahmat.

loy, shisha, yog'och va chinni: Trapeznichat faqat tabiiy xomashyodan tayyorlangan taomlar dan quyidagicha. plastik va metall plitalari olib oziq-ovqat olib qo'ymang.

Boshlovchilar uchun yoga va ovqatlanish - narsalar biri bilan bog'liq. Tajribali amaliyotchilar oziq-ovqat tanlashda sabr qilish tavsiya etiladi. vejeteryanlığın asta-sekin ko'chirish. Agar shunday bo'lmasa, men hech bo'lmaganda xabarlar rioya va ro'za kun tashkil tavsiya.

mahsulotni tanlashda maslahat Yogis

Power Yogins hayvon yog'lar minimal sonini o'z ichiga oladi. Ular ateroskleroz boshlanishini va etuk keltirib ishoniladi. bo'g'imlarning haqida halokatli ta'siri. Zashlakovyvayut tanasi va salbiy, o't pufagi jigar ta'sir qiladi. Bu hayvon yog ', o'simlik moylari o'rniga tavsiya etiladi. Bu xurmo bundan mustasno, har qanday o'simlik yog'i bo'lishi mumkin.

Yoga shakar va mazkur bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qilmang. asal, meva, rezavorlar va quritilgan mevalar bilan almashtiring. Ularning fikriga ko'ra, shakar tish parchalanish, semizlik, metabolik kasalliklar, qandli diabet, gipertoniya, etc shaklida zarar keltiradi ...

Ular sizning ovqat va tuz tashqari yoki minimal miqdorda kamaytirish. Oziq-ovqat sarimsoq va piyoz man kelsak. faqat alkogolli damlamalar va shamollash bilan, tejamli, ularni foydalaning.

yoga qiziqarli ichimliklar qilganda ichish qilmang. Bu spirtli, shuningdek choy, qahva, issiq shokolad va quyultirilgan sut o'z ichiga oladi. Yoga tamaki va chekish jarayonini qabul qilmaydi.

yoga ovqat xamirturush mahsulotlari, kek va pirojnoe o'z ichiga olmaydi. Ular un Çapati ning xamirturushsiz kek o'zgartiriladi.

Yoga, ularning tanasi tiqilib emas, shuning uchun taom. Bu tana toza va porloq aqli qilish maqsad qilib qo'ygan.

ratsion tarkibi

Power Yoga asosan boshoqli, dukkakli, sabzavot, meva, yong'oq, asal, kepakli non va quritilgan meva iborat. Asosiy narsa mahsulotlar termik davolash duchor emas, deb hisoblanadi. elektr tizimida alohida o'rin sut beriladi. Bu tanasi uchun muhim hisoblanadi. xotirjamlik va totuvlik berishi mumkin, bu yorug 'va toza mahsulot sattva.

bir o'simlik yog'i, limon, tuz va qatiq bilan sut ko'rib mos kelmaydigan birikmasi. Bir taom turli harorat rejimlar bilan taom emas. Shunday qilib, bir asosiy ziyofat sovuq salat va issiq sho'rva yoki shokolad muzqaymoq mumkin emas. Yoga choy yoki qahva ichish ovqatdan so'ng darhol tavsiya qilinmaydi. Bu 1-1,5 soat kutib turing, keyin ichimliklar foydalanish tavsiya etiladi. Bu zahar aylanib qodir va uning barcha shifo xususiyatlarini yo'qotadi, chunki Asal, yuqorida 70 ° C isitiladi va bo'lishi mumkin emas.

Power yogis (kundalik menyu) minimal issiqlik davolash bilan, organizmda faqat foydali o'z ichiga oladi. ularning holatiga ko'ra, oziq-ovqat, sog'lom tanasini qilish kerak, ifloslanmoqda emas.

yoga ovqatdan oldin diqqat bilan qo'llarini yuvib va yuzini yuvib. Televizorni ovqat paytida gazeta o'qimaymiz va aytmasam, tomosha qilmang. To'liq oziq-ovqat singishi qaratilgan va mahsulot ta'mi bahramand harakat qiling.

Power yogis: hafta menyu

ko'p odamlar uchun yoga tizimining kuch g'alati va nomaqbul ko'rinadi, lekin shunga qaramay, u o'z salomatligini yaxshilash uchun yordam beradi. sabr-toqat oshiradi. U tanani tozalaydi. Shifo. Bu energiya yozayapti va kuch beradi.

Bu yerda, bu odamlar qo'pol hafta taom bo'ldi:

• Dushanba. Bu ovqat hazm qilish tizimining qolgan berib, tushdan keyin sut o'ylangan. kun sut uch stakan ichish. Bu kabi issiq nam va kislotali bo'lishi mumkin.
• Seshanba. Ertalab suli don yoki sut taom. Loviya suvda oldingi oqshomdan namlangan va idishga asal osh qoshiq qo'shing etiladi. Tushlik uchun o'simlik yog'i va pishloq kichik miqdori bilan guruch yoki kartoshka sho'rva ovqat. Nordon sut bilan to'liq kechki ovqat.
• Chorshanba. meva yoki quritilgan meva - nonushta uchun. Ular yetarli bo'lmasa, siz o'n besh daqiqa pishloq bilan sut yoki bir piyola choy ichish mumkin. Siz non 2 nonni qo'shishingiz mumkin. Tushlik uchun, asosiy ovqatdan oldin, o'simlik yog'i bilan turgan meva, va keyin sabzavot salat, englar. sabzavot turli bor o'z ichiga olishi mumkin. kechki ovqat uchun, kefir, bir stakan ichish.
• Payshanba. Nonushta yangi yoki quritilgan meva iborat. limon sharbati va o'simlik yog'i bilan tushlik salat uchun. ovqat bug'doy urug'i va asal va yong'oq qo'shiladi. kechki ovqat uchun, meva va ba'zi bug'doy eb.
• Juma. guruch asoslangan mahsulotlar englar. Nonushta - guruch bilan bu sut. Tushlik, pomidor sho'rva yoki ismaloq va guruch tashqari bilan issiq uchun. yangi sabzavot, shu jumladan, sholi taomlar, turli bo'lishi mumkin. Ular Yogi hokimiyat tamoyillarini buzgani yo'q ishonch asosiy narsa. ota-ovqat uchun, butun don dan non bo'laklari bir necha qo'shishingiz mumkin. guruch sut bilan to'liq kechki ovqat.
• Shanba. shu kuni nonushta iborat filizlenmiş bug'doy, sut va pishloq. Tushlikda yoga iste'mol vegetarian sho'rva, sabzavot salat va non. Kechki ovqat nordon sut yoki pishloq bilan tugaydi.
• Sunday. ovqat, uning xohishiga ko'ra to'yingan bo'ladi. Ba'zi go'shtni qabul.

Bu faqat bir qo'pol menyu yoga hisoblanadi. qoidalari elektr xun qilish va taom bahramand bo'lishingiz mumkin.

Oziqlantirish va yoga sinf

bir yoga odam rivojlanadi va o'sadi, deb. taraqqiyotning ma'lum nuqtasi yetganda, keyin izlanuvchan Yogi avtomatik ravishda jo'shqin va sog'lom oziq-ovqat bo'ladi. yoga birinchi bosqichida keyin vejeteryenler, veganlar bo'lib. Kelajakda, ba'zi pranoedenie saylangan bo'lib, bir xom oziq-ovqat ratsionida borish.

Bu hodisa deydi Power yogis:

• Oziq-ovqat zo'ravonlik mahsulot bo'lmasligi kerak. Shuning uchun tuxum, baliq va go'sht istisno. Ular buzg'unchi energiya tanani zaryad.
• Oziq-ovqat chidamlilik beradi. tana va fikringizni poklaydir. Meni o'ylab. vejetaryenlik fikrlar o'tish ko'proq yuqori bo'lib.
• Power inson tanasining qarishini to'xtaydi.
• Mahsulotlar to'liq tana tomonidan so'riladi kerak.
• vegetarian parhez juda oz yog 'mavjud.

Bu Hatha yoga beradi bir necha asoslari bor. Power o'rtacha bo'lishi kerak, va oziq-ovqat hazm jarayoni sinflar aralashmasligi kerak.

ovqatdan so'ng, uch soat kutish kerak va faqat keyin yoga, albatta, mumkin. So'ng, asana faqat soat keyin oziq-ovqat olishi mumkin.

yoga kerakli natijalarga faqat ta'minoti ma'lum qoidalarga muvofiq tomonidan erishish mumkin. Buning uchun, so'ngra, ma'naviy va jismoniy rivojlantirish uzoq vaqt kerak bo'ladi, sizning his-tuyg'ularini tinglang.

Nonushta yoga xususiyatlari

Morning yogis - zavol qadar ertalabdan bu safar. eng sof va olijanob, chunki, bu davrda, sattvic oziq-ovqat ne'mat. banan, hindiston yong'og'i yoki Hindiston yong'og'i suti, mayiz, nok: Bu meva o'z ichiga oladi. Nonushta narenciye uchun foydalanish mumkin emas. choy va qahva kerak saqlaning. Bu ichimliklar, shuning uchun ertalab energiya va balandlikda, chunki, kechki ovqat uchun taom tavsiya etiladi, va kechki ovqat juda kamayadi. Morning vaqt yong'oq (afzallik sadr va bodom) va urug'lik foydalanish uchun eng munosib hisoblanadi. xurmo, quritilgan o'rik, mayiz, o'rik, anjir: Eng ovqatlar quritilgan mevalar bilan aralashtirib foydali yong'oq bor.

oldin yong'oq qovurilgan va pastasi uchun blenderda qayta-ovqat. Yoga eryong'oq tavsiya yo'q - eryong'oq. Ular tarvuz va qovun bilan birga shiddatli oziq-ovqat hisoblanadi. "Jonli" yogurt yoki ayron olib keladi, bu vaqtda xabar. eb istayman barcha shirinliklar, u eng yaxshi ertalab ishlatiladi.

tushlik yoga

peshin vaqti - peshin 15 soat uchun boshlash. Quyosh bu vaqtda qabul qilingan oziq-ovqat hazm qilishga yordam beradi, deb qaramay, yoga hali og'ir oziq-ovqat olish uchun tavsiya etiladi. Ularga ko'ra, bu vaqtda qon kuchini yo'qotadi va qalin bo'ladi. Shuning uchun, bu davrda, suyuqlik ichiga ovqat eb.

Siz konserva yoki tiklanayotgan ichimliklarni ichish mumkin emas. Ular tananing faqat zarar qodir bo'ladi. Meva va yoga quritilgan mevalar asosan supermarketda ko'ra, bozorda tanlash uchun tavsiya etiladi.

choy yoki qahva bir oz zanjabil va yashil zanjabilning qo'shing. Ichkilik qovurilgan yong'oq bilan shakar bir oz ichish.

Tushlikda iste'mol bug'doy urug'i va engil qovurilgan. To'qlik va ne'mat xamirturushsiz kek keltirurman butun don. Bu faqat to'ldirishga beradi va salomatligini kiritish emas, balki kabi, xamirturush non eb bo'lmasligi kerak. Yoga dal bilan guruch taom kabi. Suv bu ovqat hazm bo'lishini yaxshilaydi, chunki, limon sharbati, yoki asal tashqari bilan foydali hisoblanadi.

Yogas o'rib qanday o'rganish uchun

Kechki ovqat yoga 18 soat ichida yakunlanadi. kechki vaqt ichida, u ovqat hazm jarayonlar ishingizni pasaytirishi juda og'ir oshqozon hisoblanadi. Bu paytda, sabzavot osh, qaynatilgan, qaynatilgan yoki dimlangan sabzavotlar foydalaning. Biz kechki ovqat ildizlarini va tsitrus mevalar, shuningdek, urug ', yong'oq va guruch taom emas. hayvon kelib chiqishi mahsulotlarini iste'mol qilish, ayniqsa zararli.

qizargan va achchiq taom qilmang. Bu paytda u harakat qiling va o'simlik yog'i uchun yaxshidir. Bu paytda, sabzavot, suv yoki eritilgan sariyog 'bo'lishi kerak tayyorlash. Yaxshi oziq-ovqat grechka va sut hisoblanadi. Har qanday ovqat teridan ishlangan idish tashqari bilan bir stakan sut bilan almashtirilishi mumkin. Siz issiq sut ichish kerak emas.

Qish uchun oziq-ovqat

Qishki oziq-ovqat, yogi ko'ra, alohida yondashuvni talab qiladi. Bu faqat tanani oziqlantirib, balki issiq bo'lmasligi kerak. Yilning bu vaqtida isitish xususiyatlari kartoshka, sholg'om, sabzi, pomidor, qovoq, qovoq va o'tlar qo'shib issiq o'simlik taomlarni, bor. Agar yog sattvic xun tayoq bo'lmasa, u kichik miqdorda sarimsoq va piyoz foydalanish ruxsat.

tsitrus mevalar va sut mahsulotlari iste'molini kamaytirish. Pishloq istisno emas. issiq nonlarni saqlashga yordam. ko'proq va mayiz qo'shib kerak bir butun, qovurilgan yoki pastasi ishlashga, ularni foydalaning. Bu muz bilan qish sovutish ichimliklar ichish shart emas. choy zanjabil, qora murch va pajitnik urug'ini qo'shing.

Bu siz bir yoga hayotda ko'p erishish imkonini beradi. Sog'lom ovqatlanish muhim hamroh asana va jismoniy va aqliy kamolotga erishish uchun yordam beradi.