Qanday ko'krak upruzhe nima? Maslahatlar va ko'rsatmalar

Ko'krak. mag'rurlik yoki uyat ayollar bir sababi. Emas, balki hamma odamlar büst jozibador, egiluvchan, katta bor, lekin juda ko'p odamlar bu kabi bo'lishni istayman. Bu uning istagi, mehnatsevarlik va g'ayrat bilan, bir ayol qo'lida hammasi. Juda tez-tez qanday haqida savol eshitib ko'krak upruzhe. u katta, qiyin, uning sifatini saqlab qolish uchun emas. ko'p javoblar usullari va kam bugungi kunda beri bor. Ushbu mashq va moylar va amaliyot va xalq dorilar. tanlov bir ayol.

birinchi navbatda upruzhe ko'ksilariga qilish uchun qanday savolga kelayotgan mashqlar haqida o'ylash uchun emas. Morning mas'ul bilan boshlash kerak. Otjimaniye uchun - aylanasiga yutuqlari va qurol keyin asosiy mashqlar uchun ko'chirishingiz mumkin, muskullar isinish uchun kerak. Kimdir faqat qavatda ularni qila bo'lmasligi mumkin. Bu holda, siz divan yoki oyna tokchasida, masalan, biron-bir ob'ekt, shahid bo'lishi boshlashingiz mumkin.

Bundan tashqari, bir tizzasiga bilan shug'ullanish mumkin. Bu holda, sizga kerak bo'lgan barcha faqat oyoqlari bevosita joylashgan emas an'anaviy surish-ups bilan bir xil qilish - bu polga tiz mixlash uchun zarur. Bu mashqda, siz turli jag'ning foydalanishingiz mumkin. Qo'llari ozgina keng joylashtirilgan va turli yo'nalishlarda palma yo'naltiradi, shuning uchun ko'krak ko'proq teng shimib bo'ladi mumkin.

Keyingi jismoniy mashqlar uchun dumbbells kerak. Biz chig'anoqlari qo'llarini ko'tarib kerak va u yolg'onchi va yarim o'tirgan yo'q. bu bir xil lavozimlarda hassasini olib tashlash mumkin. Xo'sh, maxfiy statik boshqa mashqlar. Bu ko'krak darajasida bo'lishi va iloji boricha uzoq vaqt davomida bosing hovuchini siqib kerak. Plus, bu mashqlar uning oddiyligi va har bir joyda amalga oshirilishi mumkin haqiqatdir.

ko'krak upruzhe davra oziqlanish olish mumkin emas, albatta, qanday qaror qabul ko'proq. Bu juda muhim. Bu erda, masalan, apelsin, prujinasini, olma, sabzi kabi meva va qizil sabzavotlar va to'q sariq rangdagi, uchun mukammal hisoblanadi. Va shuningdek, bunday no'xat, zaytun, yasmiq va, albatta, sut mahsulotlari kabi.

Ko'pchilik qizlar bir dahshatli xato sodir qilish. Ular yozda, deb oz kiyim kiyib harakat qilmoqda, va ular ko'ksilariga o'zlari buzadi. teri ustida ultrabinafsha nur ta'sirida tez tükenmesine va uni qarish olib keladi. Bu uning elastiklik quyosh nurlaridan muhim himoya ham bo'ladi, deb.

jarrohlik holda ko'ksilariga ko'taring va bunday massaj kabi boshqa usul bo'lishi mumkin. u ko'proq, yumshoq yoqimli va samarali bo'lgani, uning suv eng samarali shakli biri hisoblanadi. suv oqimlar ta'sirida ko'krak kuchaytiradi. Siz bu haykalini zarar mumkin juda ko'p bosim qilish va keyin natija bo'lmaydi, chunki juda kichik olmaydi. Shuningdek, o'rtacha harorati juda yuqori emas, ammo kichik bo'lmasligi kerak. Shuningdek ko'krak kengaytirish uchun massaj suv oqar, va qo'llari va krem yordamida qilingan, bir normal tuzatish hisoblanadi. Tartibi turi büstün sharti bilan va siz erishish uchun kerakli ta'sir qarab tanlanadi.

Shunday qilib, barcha bu maslahatlar ko'krak upruzhe qilish qanday savol keyin yopilgan bo'lishi lozim. Hamma narsa yanada jozibador va istalgan bo'lish ayolning istagi bog'liq. Aytgancha, ichki haqida unutmang. Bralar hajmi kattaligi tanlab kerak, shuning uchun Kalomda yo'q. yaxshi narsa, shuningdek, to'liq emas, chunki u, ko'ksini qisib emas asosiy narsa.