Vazn yo'qotish uchun samarali mono-ovqat. eng samarali mono-ovqat (sharhlar)

Ushbu maqolada biz mono-parhez haqida suhbatlashamiz. Samarali va tez vazn yo'qotish dasturlari xalqining buyuk qator manfaatdor. Ular shunday mashhur va talab katta Nima uchun. shifokorlar doimo o'z tanasida bunday tajribalar salomatligi uchun xavfli bo'lishi mumkin, deb aslida haqida gapiryapsiz qaramay, har qanday ekstremal yo'llarini yordamida dieters butun bo'ladi. Va barcha istak, chunki tezroq go'zal bo'lib va kelishgan juda katta qilish.

Qanday monodiets qilish

faqat bitta mahsulot (yogurt, grechka, guruch, pishloq, va hokazo. D) Yoki shu turlari (oqsillar, uglevodlar, sabzavot, meva) tegishli mahsulotlar guruhini o'z ichiga olgan kuch siri nima? samarali Monodiets tufayli uning soddaligi va olish natijalari tezligiga sevib. dasturlari har qanday quyidagi bir necha kun deyarli bir zumda, bir necha kilogramm yo'qotish mumkin, va shu bilan birga toksinlar tanadan poklaydi. Natijada, bir kishi teriga, yangi odam tanasi siqilib bo'lib kuch qo'shib, yanada yaxshiroq qarash boshlanadi.

Yaxshi monodiet ko'rinishi uchun real foyda va umumiy salomatligi va farovonligini olib kelishi mumkin, ovqat hazm qilish tizimi, dam olish va to'g'ri amalga oshirilgan imkonini beradi. Barcha mono-ratsion muhim qoida: ular uzoq vaqt davom emas!

kefir ovqat

kefir - Ko'p, deb eng samarali mono-ovqat ishonaman. U tarafdorlari mo'l bor. Va hech ajablanarli, kefir, chunki - juda mazali va to'yimli oziq-ovqat va boshqa hamma narsani foydali. Biz kefir xun, bir o'nlab turli navlari haqida sanab. achigan sut mahsulotiga Ularning ko'plari esa, masalan, olma, yoki pishloq kabi, boshqa narsa qo'shiladi. Lekin, shuning uchun, biz maqola mono-ovqat faqat bag'ishlangan bo'lsa, biz bu erda taqdim qattiq versiyasi.

3 kun davomida har kuni menyu qatiq faqat bir yoki bir yarim litr iborat bo'lishi kerak. mahsulot mahsulot kuniga, teng qismga 5-6 marta bo'lingan bo'lishi kerak. har qanday miqdorda tabiiy shakar holda maqbul yashil choy ichish, shuningdek, toza suv. Uch kun davomida hukm 3 kg bo'lishi kerak. Juda yaxshi natija! uch kundan ortiq bunday parhez davom ettirish uchun tavsiya qilinmaydi. Qisqa kefir ovqat yanada, lekin asta-sekin ozishga davom ettirish imkonini beradi to'g'ri muvozanatli oziqlanish uchun keyingi o'tish, uchun katta turtki berishi mumkin, va.

grechka ovqat

faqat grechka o'z ichiga oladi Ovqatlar, shuningdek, eng samarali mono-xun kiritilgan. Bu oziqlanish dasturi Sharh bizga u mukammal ishlari, deb aytish huquqiga ega bo'ldi. Biz qat'iy barcha qoidalarga amal bo'lsa, bu parhez 14 kun ichida maqbul bo'lib, bu vaqt davomida kuzatish, vazn yo'qotish 12 kg, va bundan ham ko'proq bo'lishi mumkin.

Biroq, 2 hafta davomida biz suv qaynatilgan faqat grechka pyuresi, bo'lishi kerak bo'ladi. Lekin har qanday kerakli miqdorda. Garchi chelaklar eb! Va bu har qanday ziravorlar va tuz holda. Bunday bir xun ochlikdan hech kim o'lsa, lekin u monopitaniya kabi ikki yoki uch kun keyin karabuğday ham bir qoshiq yutib qiyin bo'ladi, deb bo'lishi mumkin kabi. Lekin, albatta, qaysar insonlar har doim o'zlarini bartaraf va oxirigacha borishga qodir.

Bu mono-ratsion afzalliklari, deb grechka - u turli vitaminlar, oziq moddalar va mineral faqat bir ombor bo'ldi. Bu juda kam kaloriya da kaliy, temir, magniy, kaltsiy, o'simlik protein, guruh B vitaminlar va boshqalar Va barcha shu ichiga oladi: .. don 100 g faqat 90 kaloriya.

guruch

Bizning vazifamiz - samarali mono-parhez haqida va xavfsiz bir vaqtning o'zida aytib. vazn yo'qotish uchun, bunday xun dasturlari bir emas guruch taom. Agar u "o'tirib" mumkin davomida davri, ikki hafta tengdir.

Biz yana eng og'ir iqtibos, balki eng samarali variant har kuni ertalab qaynatilgan guruch, 1 stakan (eng yaxshi foydalanish guruch jigarrang), keyin barcha kunduzi yeyish teng boblarini, bo'linadi. Barcha bu pastga yuvish joiz olma sharbatini (yangi, siqib shakar holda). Bundan tashqari, har kuni (yashil) olma bir necha eyishga ruxsat etiladi. Siz haftasiga 3-5 kg vazn yo'qotish mumkin.

Protein monodiets haqida

Ehtimol uchun Kreml xun yoki shunga o'xshash haqida eshitganman Dukan xun? Bu vazn yo'qotish uchun eng samarali mono-ovqat, deb ishoniladi. hech Ushbu dasturlarning yashab qilganlar vazn tez ketadi, deb bilaman. Bir "ammo": og'irligi bilan birgalikda, shuningdek, tez va sog'liqni saqlash kamaytirish mumkin. narsa bu xun, faqat protein oziq-ovqat (go'sht, baliq, yog'siz tvorog, oq tuxum, sut va hokazo. hokazolar) qoldirib, uglevodlar va yog'lar xun istisno deb. Va ko'katlar va sabzavotlar har qanday raqam qo'shish uchun kolbasa bilan go'sht, baliq va kotlet uchun ruxsat qaramay, tana oqsil ovqat juda og'ir ish yuk bor.

vazn yo'qotish uchun samarali mono-ovqat uzoq vaqt ko'proq yoki kamroq bo'lsa-da, siz, albatta, yaxshi salomatligini ega bo'lishi kerak, bunday ekstremal rioya qilish. Bunday ovqatlanish uchun mutlaq bo'lmagan holatlar ham bor:

• tomir kasalligi va yurak;
• buyrak va jigar;
• Oshqozon-ichak kasalliklari.

Monodiet - malika dan Margarita retsept

Lekin ijobiy baholash juda ko'p bo'ldi, eng samarali mono-ovqat. Margarita Koroleva - Shunday bo'lsa-da, keyin hammasi mualliflik sevimli parhezshunos ichki shou-biznes ko'plab yulduzlar hisoblanadi. vazn yo'qotish uchun, bu dasturning nomi - "9 kun". Barcha bu safar 3 kun har biri uchun uch qismga bo'linadi. quyidagicha harakatlar majmuasini hisoblanadi:

1. Rays kun. Uch kun ichida faqat guruch iste'mol qilishingiz mumkin. Don (250g) kechki, ertalab, qaynab namlangan va kunduzi egan 5 qismga ajratish kerak. 8pm endi iloji yo'q. Daily joiz (bir-biridan guruch dan) asal 3 h. Spoon taom. toza suv (2,5 litr) ichish.

2. Tovuq kun. Keyingi 3 kun, faqat qaynatilgan tovuq ovqat mumkin. tozalanish diqqat go'sht ko'tarilishi kerak va semiz kesiladi. tovuq barcha 6 portsiyadan kam 8 soat avval egan bo'lishi kerak. Asal bayrami endi mumkin. Suv rejimi birinchi 3 kun ichida bir xil bo'ladi.

3. Sabzavot kun. Barcha bu safar faqat sabzavot ovqat berdi. qaynatilgan yoki dimlangan 500 gramm, va kuniga yangi sabzavot 500 g. No tuz, hech neft bo'lishi mumkin emas! Lekin asal 3 qoshiq siz qonuniy kundalik mumkin eb mumkin. Va yana - og'ziga 8 soat keyin, hatto oz ayolni olish kerak emas. 2-2,5 litr miqdorda bir kun suv.

bu oddiy xun tufayli ko'p 10 kg 9 kun davomida kilogramm.

Diet "bir hafta"

Va endi, sening e'tibor ko'p sifatida gaplashib ostida bir hafta uchun eng samarali mono-xun taklif qilingan "hafta". Bu yerda har kuni har bir guruh taom ruxsat etiladi:

1 kun. Kam yog'li tvorog (kuniga 1,5 kg).

2-kun. Olma (1 kg).

3 kun. Kefir (1 litr).

4 kun. Yana olma.

5 kun. Sut kam yog'li (1 litr).

Kun 6. Olma.

Kun 7. Kam yog'li qatiq (1 litr).

har bir kishi uchun kuch emas, bu xun davom ettirish uchun. Lekin butun hafta davom etadi, bir mumkin 5-7 kg vazn yo'qotish.

mono-ratsion to'g'ri yo'l

Har qanday, vazn yo'qotish uchun ham eng samarali mono-ovqat mahsulotlari tanlashda qat'iy cheklashlar o'tgan bosqichida keyin odamlar ko'p o'z ichiga olgan oziq-ovqat uchun ochko'zlik, qarshi kuchsiz bo'ladi. Qiyinchilik uchun o'zini taqdirlash agar ular faqat sabr qilish imkoniga edi, parhez so'ng, ular sabrsizlik, oziq-ovqat chang. Va yutuqlar "naychada pastga" o'ting. organizm Lost qaytishga, bu qulay lahzani yo'qotish emas. har qanday parhez relizi mo''tadil va oziqlanish tavsiya bir rejimiga eyishga so'ng bu oldini olish uchun, zarur. E. 5 yoki 6 marta bir kun yeb va bir vaqtning o'zida qismlarini 1-1,5 stakan hajmini oshib yo'q, deb ishonch hosil qilish uchun.

Sweet va un - o'rtacha miqdorda va faqat ertalab lekin uning borolmaydi ozod keyin bir xun eb mumkin emas edi, barcha narsalar. kechki ovqat so'ng, oqsil mahsulotlar, nonushta uchun uglevodlar yoqtirishadi. Kechqurun, 6-7 soatdan keyin, hamma eb bo'lmaydi.

baholash uchun eng samarali qaysi taom hisoblanadi?

Agar dasturning ba'zi qaysi haqida aytgan maqola, eng samarali deb o'ylaysiz? albatta, hech tanqid emas sharh Mono-ovqat, ehtimol, hali ixtiro yo'q. Shunday bo'lsa-da, Internetda munozarasi forumlari turli atroflicha o'rganish keyin, biz afzalligi Margarity Korolevoy xun tomonida ekanini xulosa qilish mumkin. Bu kunlar soniga va kilogramm, unga, siz qutilish mumkin tufayli soni ham optimal hisoblanadi. Bundan tashqari, bu parhez, ochlik o'tirgan, siz aniq azob bo'lmaydi.

so'nggi nutq

Bas, u ba'zi odamlar uchun samarali mono-ovqat, boshqalar uchun ishlamaydi bo'ladi. Nihoyat, biz barcha juda individual bo'ladi. Shuning uchun, biz bu yoki vazn yo'qotish boshqa usullari haqida batafsil ma'lumot uchun, albatta, xalq sanasi, va o'z didingiz, afzalliklar va his-tuyg'ularini, shifokorlar fikrlar emas e'tibor va chaqiramiz. sog'lom va baxtli bo'ling!