Umrining sher ulushi bir kishi uyqusida amalga oshirish uchun mavjud. Ya'ni qayta tiklashi uchun dam muhtoj yo'l bizning organi hisoblanadi. shifokorlarga ko'ra, bir kishi bir normal hayot uchun taxminan sakkiz soat davomida bir kun uyqu kerak. Lekin, asosan, uyqu bizning muddati tana individual ehtiyojlari va tana tomonidan talab qilinadi, bir vaqtning o'zida uyqu imkoniyati bog'liq. imkoniyat uxlash uchun uzoq vaqt emas, balki bo'lsa, u mavjud sharoitda uyqu qanday savol tug'iladi.
uyqu noqulaylik yo'qligi
Bir kishi kam sakkiz soat uxlab, uning tanasi shu belgilangan normaning yana ham talab, u noqulayliklar ko'p sabab bo'ladi. Agar tufayli yuzaga keladigan holatlar sakkiz soat uyqu olmaydi, qanday, uxlash. Misol uchun, deb, ko'p hollarda ish uchun erta sabab bo'ladi. Kechikib hech vaqtda ish va tana uchun sarflanadi kuch saqlab qolish uchun vaqt bor edi va qunt bilan uxlashni man jalb yo'q. qoida tariqasida, tez-tez so'zlari bilan, tunda etarli uyqu olish yo'q, odamlar: «Men, uyqu olmaydi" kunduzi qaytib karavotga borib. Bungacha, ular hamma narsa faqat u bilan shunday uyqusirab, kunning butun birinchi yarmini tushadi, deb. Bu o'ziga xos uni off yozish uchun xavfsiz tanasi va uyqusirab, bu odamlarni chaqiradi, lekin siz iloji sabablari haqida so'rashingiz mumkin. Kunning rioya normal holatida, bir kishi yetarli uyqu vaqtida va ko'p hollarda uyqu uchun pastga yotadi. aslida yonida Shuning uchun u abadiy uyquli shaxs bo'lishi mumkin yotish juda kech uyquga qanday bir xil vaqt fikrlash da, siz kamida erta yotish kerak, deb amalga emas.
usullari uyqu
U erda yaxshi uyqu sifatini ega bo'lishi ko'p yo'llari bor, va ular juda oddiy. birinchi qadam to'liq shifo uchun uyqu va faqat oldingi uyqu uchun yotish soat soni kerak qancha vaqt tergov qilish. Agar uyqu uchun kechqurun vaqt o'tkazish uchun istamasangiz, siz yomon vysypaemosti mumkin sabablari haqida o'ylab ko'rish kerak. sababi bir noqulay to'shak yoki to'shak bo'lishi mumkin. o'rta qattiqlik bo'lishi kerak uyqu uchun bir joy, tana chuqur to'shak ichiga orqali tushmaydi, lekin shu bilan birga, u tana konturlarını takrorlanadi. bosh katta, yumshoq yostiq ustiga yolg'on kerak va umumiy aloqada yoqimli bo'lishi kerak. Bu qulay uyqu va qisqa muddatga uyqu imkonini beradi.
ovoz uyqu toza havo yotoqxonadan zarur doimiy shamollatish uchun, sizlar ham, muassasalari va shamollatish alohida e'tibor kerak. Shuning uchun, bu yoz ochiq deraza bilan uyqu uchun eng yaxshi hisoblanadi. Make kuchli tush ham uning oldida iliq sut, bir stakan ichimlik bo'lishi mumkin, lekin bu usul hech kim beradi bunday usul uchun an'anaviy tibbiyot va kafolatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Lekin hech kim sut zararsiz hisoblanadi, chunki mustaqil, bu usul va yotishdan oldin sut, bir stakan tekshirish uchun to'xtaydi. Bu uyqu uchun qanday bir necha maslahatlar, lekin ularning aslida ko'p. ayniqsa, uyqu vaqtida cheklangan kishilar uchun, bir yo'li bor, 4 soat uxlash uchun qanday. Ajablanarlisi shundaki, bu uchun siz kechqurun soat 9 da yotish faqat kerak va ertalab uyg'onish. Olimlar isbotladi vaqt bu davrda eng mustahkam va yuqori sifatli uyqu, deb. Ammo, ayrim metodlarni kabi qisqa uyqu amal kerak. Asosan, bu kundalik muammolar haqida fikrlari bilan, to'la oshqozon bilan yotish kerak emas va u maqsadga muvofiqdir - bir iliq dush qabul qilish. Shunday qilib, sog'lom uyqu imkoniyatlari faqat eng yaxshi tanlash va har doim etarli uyqu olish kerak, ko'paysin.