Banan ozuqaviy qiymati: ko'proq foydali, bu meva?

Banan - bu vitaminlarga boy juda sog'lom meva, va mikroelementlar. Uni yeyish uchun sevganlar eshitish ayniqsa, yaxshi bo'ladi. Banana bizning tana, immunitet darajasini oshirish, oziq-ovqat vitaminlar B, C, beta-karotin, va ko'plab mikroelementlar olish uchun yordam ko'p foydali xususiyatlarga ega. Bu meva afzalliklari haqida batafsil ma'lumot olish uchun ozuqaviy banan qiymati va aniq nima ifodalangan nima aniqlash kerak bo'ladi.

Avvalambor, siz banan to'g'ri qanday tanlash faqat mineral xususiyatlari mavjudligi amal qiladi, deb eslayman. Shunday qilib, sifat va, suvli, pishgan banana pishgan ko'rinadi sariq rang va silliq yuzasiga ega. banan uzunligi taxminan 20-22 sm bo'lishi kerak. teri ustida qora dog'lar mavjudligi banan shakar to'g'ri miqdorda sazovor ekanligini ko'rsatadi. Lekin qora po'stloq noto'g'ri saqlash banan etkazib beruvchi ko'rsatadi. Lekin ular oziq-ovqat ham foydalidir va tana uchun hech qanday zarar bor.

fruktoza, saxaroza va glyukoza - banan ozuqaviy qiymati barcha yuqorida, shakar uch turdagi iborat, deb ekanligini unutmang. Ular, shuningdek, bu meva bor juda tez energiya katta xarajatlarni to'ldirish uglevodlar, bir poda bilan birlashtiriladi. Bu sport yoki og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanuvchi kishilar uchun juda muhim ahamiyatga ega.

Nima qiziqarli banan faqat bir meva, xom shaklida oshqozon yarasi keskinlashuvi sabab bo'lmaydi qaysi foydalanish hisoblanadi. Shuningdek, banan ozuqaviy qiymati sezilarli darajada kislotalarni ponizhet va shu gastrit bilan bemorlarni engillatib, deb.

Bundan tashqari, banan qalbini barqarorlashtirish, shuningdek, miyaga kislorod tashish yaxshilash va tanadan chiqish suv tartibga solish yordam beradi kaliy taxminan 400 g, mavjud.

maktab o'quvchilari va talabalar uchun banan foydalanish va aqliy ish faoliyatini yaxshilash uchun tushdan keyin yaxshi ertalab buni juda foydali.

Biz solishtirish va rezavorlar bo'lsa kaloriyali banan ular orasida birinchi pozitsiya hisoblanadi. Shunday qilib, energiya qiymati banan u banan va uning hajmi pishiqchilik bog'liq, 100 g boshiga taxminan 90-95 kkal aniq bo'ladi. o'rtacha, banan uch barobar oshdi quritilgan holatda emoqda banan, energiya qiymati xom meva nisbatan taxminan 290 kkal ekanligini 100-120 g Eslatma tortish. Bir kishi taom afzal bo'lsa , banan chips keyin u haqida 530 kkal qabul mahsulot yuz gramm bilan.

bunday yuqori issiqlik qiymati va kilo istagan odamlar qaramay, biz xun banan tashqarida emas. Axir, bu meva, ularning issiqlik tarkibi juda muhim emas, deb, juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. xun uchun, ular mukammal mos. bu taom sizning turmush tarzi bo'lishi kerak unutmang. ochlikdan birinchi tavsiya etilmaydi, faqat uni yollashga kabi to'satdan, keyin bir necha yoki bir necha mahsulot, hatto bir, ozish va bor. Bu doimiy parhez kuzatib borish va siz va tana uchun zararli bo'lgan mahsulotlar, xun tashqari tutish zarur. Shunday qilib, shifokorlar, ikki banan ovqatdan oldin 20 daqiqa tavsiya. banan ozuqaviy qiymati, bu meva ishtahani kamaytiradi, shuning uchun egan oziq-ovqat miqdori kamayadi, deb aslida iborat. Agar shirin narsa eb istayman, ayniqsa, agar, yuqori kaloriyali go'zallik faqat bir banan afzal. Bu sog'lom ovqat uslubi tanlash uchun eng yaxshi hisoblanadi.

Nihoyat, banan, ichimlik semiz og'irlik halok olib hech qachon unutmang. kaloriyalar juda yuqori soni iste'mol. Shuning uchun, oziq-ovqat uslubi tanlashda, bu eslayman! Sizning EALTH va parhez, u butunlay sizga rahmat, deb eslang (salbiy ijobiy bo'lsin) shunday har qanday natijalar olish uchun, faqat sizlar bog'liq!