Callanetics boshlanuvchilar uchun: barcha fitnes tendentsiyalari haqida

fitnes tayyorlash bilan yordam so'rab Ayollar, nafaqat ozish balki yosh qarash, siz callanetics kabi yo'nalishga e'tibor qaratish lozim. Amerika chalayotgan Pinkney ishlab texnikasi, bir murakkab statik mashqlar. boshlanuvchilar uchun Callanetics - qoshlarini mustahkamlash va ozishga ajoyib bir yo'ldir.

yo'nalishda ayrim xususiyatlari

boshlanuvchilar uchun Callanetics taxminan 30 dam mashqlar va muskullar, shuningdek elektr yuk cho'zilgan o'z ichiga oladi. Bu ortiqcha vazn yo'qotish va tana shakllantirish sababdir. Darslar har qanday yoshi va jinsi xalqi uchun mo'ljallangan, mashqlar faqat ish mushaklari guruhlar ustidan yukini ziyoda bir tinch, sekin, amalga oshiriladi. Muntazam mashq tomir ohangini yaxshilash va immun tizimini mustahkamlaydi. Bu fitness maydoni dinamik, faol mashg'ulotlari yoqtirmayman kishilar uchun juda mos keladi. boshlanuvchilar uchun Callanetics bilan birga yoga ayrim elementlarini o'z ichiga oladi gimnastika mashqlar. K. Pinckney ko'ra, muntazam mashqlar faqat tanasi ohangini qaytarib olib, balki sezilarli tanani yoshartiradi bo'lmaydi.

tamoyillari

mashqlar deyarli har bir joyda (mamlakatda, uyda, sport zalida), va har qanday kiyim bo'lishi mumkin qilmang. vazn yo'qotish boshlanuvchilar uchun Callanetics, otlar ishlaydi, va hokazo har qanday keskin harakatlarga ruxsat yo'q Barcha muammosiz ishlaydi, va kuchlanish asta-sekin ortadi. tufayli, bu mushak guruhi yog 'chuqur qatlamlarini ta'sir, bir xil ishlagan. Biz amaldagi amaldagi kerak emas. yuk tana bardosh mumkin qadar ko'proq kerak amalga oshirish. boshlanuvchilar uchun Callanetics Sergaklik uchun tez-tez tanaffus beradi. to'satdan og'riq paydo bo'lsa, mashqlar to'xtatilishi kerak. U tananing to'g'ri o'rnini tekshirish, ko'zgu oldida mashq qilish tavsiya etiladi. Nafas ham, kechiktirmasdan bo'lishi kerak.

boshlanuvchilar uchun Callanetics. mashqlar

Kasb-bir oz mashq qilish bilan boshlash uchun tavsiya etiladi. stulda o'tirib, orqa ustidan tayanar. Chin oldinga torting. Asta-sekin sening qaytib to'g'ri tutish, ko'tarila boshlaydi. asl joyiga qaytish. 8 marta takrorlang.

Orqaga va qurol

qorin oling. Fut - biridan elka-kengligi, to'g'ri qurol, lift. oldinga bir nafas chiqarish menda bilan. Qo'llar, cho'zib Chin biroz ko'tarilgan bo'lishi kerak. 30 soniya, bu xavfsiz joy, keyin uning asl qayting. 5 marta takrorlang.

Dumba va umid

, O'ng qo'lini ko'tarib, chap tizzasidan yuqorisiga qo'ydi. chap tomonida juda sekin Nishab qilish. Bu holda, orqaga to'g'ri, qorin va dumba kuchaytirdilar bo'lishi kerak. asl joyiga qaytish. So'ngra mashqlar takrorlang, lekin boshqa yo'nalishda tayanar. 20 marta bajaring.

fut

Bu mashqlar kuchlari maksimal konsentratsiyasini talab qiladi. keng etarli oyoqlaringiz bilan tura. egilib, bilagi yoki buzoq ichkaridan ushlab turing. Elka qaytib, tirsaklarini kengaytirish - qo'lida. bir muddat o'rnini (u bo'ladi, deb) aniqlash. Orqaga va Chin oldinga torting va sen nafas sifatida yana boshini pastga. Yangi boshlagan asta-sekin 40 davrlarini sonini ko'paytirish, bu mashqlar 6 marta jami qilish mumkin.