Men ovqat istayman, nima qilish kerak? Ikki samarali echimlar

Har birimiz bo'lmagan inson ishtahani uyg'onib bir vaziyatda bo'ldi. Bu vaziyatda, ko'rsatkichni ergashganlar kilogramm qo'rqishadi. Va ular, albatta, albatta, emas, balki butun, bu massa semiz, lekin bunday daromad olishga afsuski bo'ladi, ishonch uchun haftasiga kamida 3-4 kg terilgan mumkin. "Men nima eb istayman?" - biz qarab, boshqacha harakat qilish kerak, nima, g'ayritabiiy ishtaha sabab.

qat'iy ratsion qo'llash natijasida ishtaha eng keng tarqalgan dramatik o'sish. darhol xushomad bir javob berish mumkin emas, tana, bir kechikish oy bir er-xotin bo'lishi mumkin, lekin u "och vaqt" uchun qasos oladi. Shuning uchun, bir o'tirgan, ozishga qilganlar qattiq parhez, vazn yo'qotish tezligi qiymati muqarrar o'sish ishtahasi ekanligini anglashimiz lozim. Bu vaziyatda bir narsa ishtaha bilan cheklangan edi, agar, bu juda ham yomon emas edi. Odatda jismoniy faoliyati bilan sekinlashib va odatdagidan ko'proq uxlash istagi, bir muxtoj taom istagi bilan birga. Agar bu davlatni "qoplangan" va siz savol bo'lsa, nima qilish kerak: «Men doimo albatta, bir narsa bor istayman". ovqat bo'linib o'tish, barcha kun chaynash uchun ruxsat degani emas. Barcha ovqat kechqurun bo'yalgan bo'lishi kerak. Men juda ko'p bor, nima istasangiz? ovqatdan boshiga ko'pi 100 kaloriya bir kaloriya qiymati bilan, 9-12 marta, bir kun eyishga harakat qiling. Bu siz eb kun juda ham ko'p emas ekan, va siz juda och bo'lmaydi. Asosiy narsa - har bir taom vaqtida o'zini to'xtatib imkoniyatiga ega bo'lish uchun.

Bizning tuyg'ular bilan bog'langan ochlikdan davlat paydo bo'lgan ikkinchi sababi. Va bizning ijobiy his-tuyg'ular chuqur jamg'armasi bilan - endorfin, baxt gormonlar. Ba'zan bir odam ovqatidan boshqa hech narsa yaxshi his-tuyg'ularini olish va noilojlikdan onlayn konsultant so'raydi mumkin emas "Men nima eb istayman?". eb uchun faqat bunday sabablar belgisidir: ovqatdan so'ng norozilik hissi, ovqat paytida, agar etarli go'zallik egan emas edi. yangi mashg'uloti va do'stlar topish Ba'zi yordam, lekin bu eng oziq-ovqat sevgi o'rnini bosa olmaydi. Biroq, hammani yordam beradi, bir yo'li bor. Bu mashqlar. Lekin ular to'g'ri dozlanacak kerak, ular birinchi faqat yarim sizning kuch bo'lishi kerak. Bu 10 km ishlatish mumkin bo'lsa, har bir ish kuni taxminan 5 orqali ishlaydi. Asosiy narsa, chunki ishtaha kuchaytiradi ortiqcha yuklarni fonida, uni abartmak emas, balki, va shaxs sarflandi ham ko'proq eb o'zimni nazorat qilish to'xtatgan. hamma narsa to'g'ri amalga bo'lsa, siz tez orada ishtahasi sehrli bekor sezasiz. Biroq, bu o'quv vaqt ba'zi shunday, intensiv bo'lishi kerak etarli havo olish yo'q. Davlatimiz kimyoviy shakllantirishda muhim rol o'ynab 15-20 daqiqa davomida oson gipoksiya, shuning uchun o'zingiz achinaman emas. u yomon ob-havo bo'lsa, aerobika va musiqa ko'chib o'tishga odamga DVD yoqish, bu etarli bo'ladi. Bu kardioxirurg, yolg'iz kuchi har doim bu ta'sir yaratishga qodir emas lozim.

Shuningdek, tufayli ochlik markazida ishtaha tartibga solish buzilishiga ortdi ishtahasi yo'q. Lekin bu holatda, qo'shimcha alomatlar bor, juda kam, mavjudligi bo'lgan to'g'ri shifokor o'rnatish mumkin. Bundan tashqari, ayrim dorilar sabab ishtahani ko'paydi, shuning uchun muntazam dori olish va ishtaha o'sishiga sezib bo'lsa, bu haqida shifokor bilan gaplashib ko'ring. So'ra: Unga "? Men nima eb istayman odatdagidan ko'proq", uning professional vazifa sizga yordam berish uchun.

shifokor uchun yordam bermadi faqat davolash kerak split ovqat va mashqlar. odamlar 98% bu ikki tavsiyalar ishtahani kamaytirish uchun odatda etarli qondirish. Agar qolgan 2% davolash bo'lsa, tibbiy kerak.