Qanchalik tez va samarali qorin yog 'qutilish uchun

bel sohasida qo'shimcha dyuym - ortiqcha vazn bilan odamlar muammolardan biri. qorin yog 'yo'qotish barcha mumkin, qat'i nazar, jinsi, yoshi va tana tuzilishi. Asosiy narsa o'zingizga indulgentsiyani berib, gol chetlashgan emas. yordam beradi quyidagi ko'rsatmalarni beliga katta hajmdagi qutilish uchun.

Avvalo, bu sizning xun e'tibor qilish kerak. qutulish uchun qanday qorin yog ' to'g'ri ovqatlanish yordamida, bir yaqindan ko'rib. 6 Ovqatdan - ulush 5 bo'linadi bo'lishi kerak. Bo'limlari kichik bo'lishi kerak. barmoqlarining hisob, shu jumladan, balki, sening qo'ling qara - deb bir vaqtning o'zida taom kerak qancha bo'ladi.

kundalik ratsion quyidagi tamoyillarga asoslangan bo'lishi zarur:

- to'liq rad yog'li, sho'r, shirin, dudlangan, qovurilgan;

- qandolat mahsulotlari, oq non va shunga o'xshash iste'mol cheklash;

- butunlay tez oziq-ovqat, alkogolsiz ichimliklar, spirtli ichimliklar istisno;

- don, quritilgan mevalar, yong'oqlar, urug'lar, rezavorlar, meva, kunduzi faqat 15 soat bo'lishi mumkin;

- sosiska tashlamoq, sosiska, qaynab, do'kondan Burger;

- kunduzi, siz sabzavot, kam yog'li sut mahsulotlari, parhez go'sht (quyon, tovuq ko'krak) iste'mol qilishi mumkin.

Bu erkak va bir vaqtning o'zida bir ayol bilan bir xil taom boshlangan bo'lsa, bu oxir-oqibat turli natijalarga olib keladi, deb ta'kidlash lozim. Bu ", oriq to'qimalarining" katta darajada insonning tanasi iborat, deb aslida tufayli va u yaxshi yog 'hujayralari yondiradi. Shunday qilib, bir ayol istalgan shaklga o'zlarini olib ancha sa'y qilish kerak.

Ko'rib chiqaylik yog 'yoqish uchun qanday mashqlar yordamida oshqozon kuni. tayyorlash paytida barcha e'tibor matbuot sohasida yo'naltirilgan bo'lishi kerak. Negadir u keng oshqozon eng samarali mashqlar uning orqa yotgan, polga off tanani ko'tarib, deb ishoniladi. Bu faqat ta'sir yuqori bosing. mashqlar davomida o'z navbatida qorin mushaklari, ular qorin osilib uchun, asosan, "mas'ul" bo'lsa-da, ishtirok emas.

havzasida ostida sening oyoqlaring, kaftlari, joy ko'taring, siz orqasida yotadi. nafas kuni, polga off sizning kestirib tashlang pastki matbuot muskullar torting. og'irligi davom uchun bir necha soniya harakat qilib ko'ring. nafas bilan polga kestirib pasaytir. 20-takrorlash.

Sizning oshqozon ustida BEKOR. bir nafas bilan uning oyoqlari, vujudi va qo'llarini ko'tarib. to'liq nafas ko'chirish qorin. U bo'shashtiradi sifatida - Bu siz nafas sifatida to'ldirilgan havo siqilishini yaxshi matbuot kabi his kerak nafas iborat. nafas davomida, siz qavatda yuqorida asansörler ko'rasiz, so'ngra tushurlar. 60 soniya - taqdim etish 30 bajarish. to'liq qavatda yolg'on va o'zingizni bir oz tanaffus bering nafas.

Agar ertalab yoki kechqurun ishlatish uchun sevsangiz, u ham bel sohasida ozishga yordam beradi. Qanday yurak yordamida qorin yog 'qutilish uchun? , Uzoq yurishga yurish 60 daqiqa lift va zinapoya uchun uy ko'tarilishni - 30 uchun kundalik ishga tushirish. Bu qo'shimcha mashqlar sezilarli darajada bel kamaytirish yordam beradi.

ovqatlanish va maxsus mashqlar orqali qorin yog 'qutilish uchun qanday, biz yuqorida qaradi. beligacha o'sish qiyin vaziyatlarga ta'sir ham unutmang. haqiqat ular tana Kortizon gormon shakllangan bo'lsa, deb hisoblanadi. Bu davrda adrenalin kuchli ishlab chiqarish, shuningdek, mavjud bo'lsa, metabolizm tana bilan zararga o'ynashni boshlaydi. Ya'ni, qorin boshlanishidan yog 'hujayralari suqadigan.

meditatsiya, to'g'ri dam olish va uyqu, Qigong yoki yoga amaliyotini yordam berishi mumkin stress bilan engish uchun. eng munosib variantni tanlang. Ba'zi ayollar, va hatto erkaklar tikishda yoki naqshli kabi. Bu sevimli mashg'ulotlariga, nervlarni tinchlantirish salbiy tashqi vaziyatdan chalg'itish uchun imkon beradi. Bu odamlar kashtachilik va mulohaza yuritish kabi ular uchun chimirib, deb da'vo.

Agar qorin yog 'qutilish uchun qanday o'ylayotgan bo'lsangiz, xun rostlash uy da muntazam ravishda boshlash uchun bepul his qorin mashqlar va qiyin vaziyatlarni oldini olish uchun harakat qiling.